역C자목이었는데 계속 두통과 어깨결림이 심하여 병원에 방문하였더니 디스크초기라고 하시네요...
사무직이라 모니터를 많이보다보니 그런듯한데요..
도수치료를 받으면서 집에서 별도로 운동으로 교정방법이 있을까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.목디스크로 고생하고 계신 것 같습니다. 아래 서울대학교에서 발행한 목 운동 방법을 첨부합니다. 참고하시기 바랍니다. https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2103587&cid=63166&categoryId=51020운동을 지속함에도 통증이 지속된다면 정형외과나 신경외과 내원하셔서 물리치료, 도수치료도 고려해보시길 바랍니다. 답변이 되었길 바랍니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
목이 많이 불편하시겠네요. 자세와 관련되어 나타나는 증상이기 때문에 가급적 근무 자세를 조정하는 것이 필요합니다. 모니터와 시선이 일치되도록 하는 것이지요. 집에서는 틈틈이 스트레칭을 해주시면 됩니다. 운동방법에 특별한 동작이 중요하다기 보다는 근육을 풀어줄 수 있도록 앞뒤, 좌우로 눌러주면 된답니다.
서민석 드림
