간이 좋지 않으면 왜 피곤해지나요?

Question

간이 좋지 않으면 항상 피곤하다고 들었는데 간이 좋지 않으면 외 항상 피곤해지는지 궁금합니다. 그리고 이럴 때 어떻게 히야 하는지도 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 통쾌한반딧불161입니다.

간은 우리 몸의 ‘해독 공장’이라 불리는 중요한 기관입니다. 쉴 새 없이 움직이며 체내로 유입되는 각종 독소와 노폐물을 75% 이상 해독하고 영양소 합성과 면역체계 유지, 살균 작용 등도 담당합니다. 실제로 우리 몸에 들어온 세균 중 1% 미만만 간을 통과할 수 있습니다. 따라서 간 기능이 저하되면 피로함을 느끼는 것은 물론이고 이 같은 작용이 제대로 이뤄지지 못함에 따른 각종 문제가 나타날 수 있습니다.

간 기능을 높이려면 식습관이 가장 중요합니다. 현미나 통밀가루, 잡곡, 섬유소가 풍부한 채소 반찬 등을 매끼 충분히 먹고 당 지수가 낮은 식품을 다양하게 섭취하는 것이 좋으며 탄수화물은 하루 권장 에너지 필요량 중 55∼70%만 섭취하는 게 바람직하다고 합니다. 규칙적인 운동도 간에 쌓인 지방을 줄여줄여주기 때문에 1주일 2∼3회 이상, 1회에 30분 이상 가볍게 땀이 날 정도로 유산소운동을 하는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 제 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

간이 좋지 않으면 피곤해지는 것은 정상적인 것입니다. 간이 좋지 않으면 체력이 떨어지고 에너지가 부족해지기 때문입니다. 이럴 때는 간을 잘 관리하고 건강한 식사를 하고 충분한 수면을 취하는 것이 좋습니다. 또한 운동을 하거나 약제를 복용하는 것도 도움이 될 수 있습니다.