머루때는 우리 몸에 어떻게 좋은가요 어떤 성분이 좋은가요?

어제 시장에서 머루대를 사 왔는데 무엇과 같이 해 먹어야 영양가가 좋은가요 우리 몸에 어떤 성분이 좋은지 어떻게 좋은지 알려 주시면 감사하겠습니다