계란은 프라이로 해먹거나 삶아 먹는 것중에 어떤것이 더 건강에 좋나요?

계란은 대표적인 단백질 식품으로 많은 사람들이 즐겨먹는 음식인데요

팬에 기름을 두르고 프라이로 해먹거나 삶아먹는것중에 어떤것이 더 건강에 좋나요?