안녕하세요. 박성민 의사입니다. 마른비만이라는 개념은 체중은 정상 범주에 속하지만 체지방 비율이 높은 상태를 의미해요. 마른비만이 있으면 그렇지 않은 사람들보다 대사 질환의 위험이 조금 높을 수 있으니 관리가 필요해요. 우선 하루에 규칙적으로 운동을 하는 게 좋아요. 유산소 운동과 근력 운동을 적절히 섞으면 좋겠어요. 예를 들어, 매일 30분 정도의 빠른 걷기나 가벼운 조깅을 해보세요. 그리고 근력 운동으로는 집에서 할 수 있는 스쿼트나 팔 굽혀 펴기를 추천해요. 또한 식단에도 신경을 쓰세요. 과식이나 단순 탄수화물 섭취를 줄이고, 단백질과 채소 위주의 식사를 하는 것이 건강에 이로워요. 충분한 물을 마시고, 규칙적인 수면 습관을 유지하면 더욱 도움이 돼요. 건강한 생활 습관을 꾸준히 실천하면 마른비만을 개선하는 데 큰 도움이 될 거예요.