대인관계 스트레스 어떻게 관리하는게 좋을까요ㅠ
예전엔 새로운사람과 만나는것에 거부감 없고 친화력도 좋았는데
최근 1~2년간 새로운 대인관계를 거의안맺으면서 너무 낯을가리고 부담스러워요...
낯선사람과 만나게되면 신경이 쓰이고 손발에 땀이납니다ㅠ
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
스스로를 존중할 수 있어야 타인과 어우러짐이 가능합니다. 자존감을 높이기 위한 훈련으로는 타인과 비교하며 자신의 가치를 끌어내리지 않기, 다름을 인정하기, 자신의 가치를 인정하고 잘 하는 것들을 찾기, 거울을 통해 자신의 모습을 보고 웃거나 칭찬해주기, 적당한 운동, 칭찬일기 쓰기 등을 들을 수 있습니다.
대인관계에 있어서 부정적사고와 부정 언어들은 주변사람들과 벽이 생기게 만듭니다. 또한 경직된 표정이나 행동은 불편 감을 줄 수 있습니다. 부정적인 자아상을 재설정하여 긍정적인 자아상을 회복할 수 있을 때 대인관계가 원만해 질수 있습니다.
타인과 입장 바꿔 생각하며 대화를 이어갈 때 한 번 정도 생각에 브레이크를 걸고 신중하게 말을 내뱉는 것이 필요합니다. 또한 타인을 공감하고 배려하는 마음을 가져야 합니다.
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
규칙적인 운동을 해보세요. 운동을 하면 우리몸에서 엔돌핀이 나옵니다.
엔돌핀은 항우울제 같은 역할을 하니 지금 즉시 밖으로 나가
운동을 해보세요. 그럼 스트레스가 풀릴 것입니다.
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
타인의 시선이나 감정이 내 기분이나 감정보다 더 우선 시 되면 그러한 현상이 일어날 수 있습니다.
타인의 시선에 신경을 많이 쓰다보면 스트레스가 많아 집니다.
더 효율적인 스트레스 관리와 나 자신을 위해서라도 내 감정이 조금 더 우선시 되어야합니다.
나를 평가하는 사람들의 시선에 두려워하시면 안됩니다.
그 사람 생각은 그 사람 마음대로 하라고 해~ 이런 생각을 지니시면서 내 행동에 대해서 자신감을 가지시면서 생활하신다면 마음이 한결 편안해질 것입니다.
조금씩 내 감정에 더 솔직해지시는 연습을 하시길 응원하겠습니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
위와같은 경우라면 가까운 관계를 가진 사람들을 만나면서 관계를 이어가면서 대화하는 연습을 꾸준히 해주면 좋습니다.
가장친하다고 생각하는사람과 이야기해보고
조금덜친한 사람순서로 대화를 하고 만남을 이어가는 연습을 하다보면 이러한 부담감이 줄어들수있을것입니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
이전에는 대인관계가 원만했다면 최근 1-2년간 어떤 것이 원인이 되어 이를 어렵게 만들었는지 파악하는 것이 중요해보입니다.
해당 원인만 파악된다면 이를 해결함으로써 쉽게 대인관계문제를 해결할 수 있을 것으로 보입니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.
자신감과 자존감이 많이 떨어진 것 같습니다
자존감과 자신감을 올리기 위해 매일 하루에 한번 자신의 장점을 찾아 셀프칭찬하는 시간을 가져보시는 것을 권합니다
