요즘 잠을 잘 못자고 있습니다. 좋은 방법있을까요

Question

안녕하세요. 요즘 잠을 잘 못자고 있습니다. 잠을 자주 깨고 생활패턴이 깨진 거 같습니다.

좋은 해결방안이 있는지 궁금합니다. 감사합니다.

Answer 1

안녕하세요. 모리노아입니다.

가장 먼저 빛을 차단하는것이고

그 다음은 평소에 운동 하시는걸 추천합니다.

세번째는 책읽는것도 추천합니다..

Answer 2

안녕하세요. 활발한당나귀134입니다.

인체의 생체 리듬을 올바르게 되돌리는데 가장 효과적인 방법중 하나는 일정 시간 이상 햇빛을 쬐는것 입니다

햇빛을 쬐는것은 160여가지 이상의 질병에 유효한 효과가 있다고 알려져 있습니다

인체는 빛에 민감하게 반응하며 형광등 같은 인공 광원을 가까이 하는 것은 건강에 해롭습니다

자연광을 가까이 할 때 보다 건강해질 수 있습니다

Answer 3

안녕하세요. 건강하자입니다.

주무시기전 따뜻한 물로 샤워나 반신욕 하시고 유튜브 검색하셔서 편안한 음악 작게 틀어놓고 주시는것도 추천드려요.

Answer 4

안녕하세요. 고결한소쩍새194입니다.

잠자기 전에 미지근한 우유를 마시고 격한 운동은 안하시는게 좋아요 자연의 소리도 도움이 됩니다