몸이 간지러울때 안긁고 참는 방법이 없을가요?

몸이 많이 간지러울때마다 안긁고 참는 방법이 없을가요? 매번 긁다보니 피부가 많이 좋지않아보이는데요.

어떻게 하면 좋을가요?