고등학교 3학년. 앞으로 어떡해야 좋을까요.

Question

안녕하세요. 현재 고등학교에 재학중인 3학년 학생입니다. 제가 썼던 전에 글을 참고하시면 이해해 더 좋을 것 같아요. 저는 지금 제가, 학교에 다니고 더 망가졌다고 생각합니다. 제가 소중하게 여겼던 감정적인 재산들이 다 학교 때문에 없어진 것만 같아요. 저는 작년 겨울방학때처럼 온전히 ‘나’를 돌봐주지도, 이해해줄 시간도 없이, 학교의 스트레스 때문에 평소 되게 싫어하는 게임도 자해성이다 싶을 정도로 했었습니다. 현실 도피일지도 모르겠군요. 원래 게임을 뇌에 나쁘고 시간낭비라고 생각했던 사람이, 4시간을 하는게 말이 되나 싶습니다. 전에 제가 정상적, 이상적이라고 여겼던 생활에서의 게임은, 보통 7시에 1시간만 하였으며 자기 두시간 전엔 모든 인터넷을 제어하고 책을 읽다가 10시에 잠에 들었습니다. 제 하루의 마무리는 이랬다만, 요즘엔 머리도 멍하고 눈도 아프고 저에 대한 기준은 예전에 제 자신에 상태에 머물러 있어서 현재 다른 생활에 대해 이질감을 느끼며 슬프기만 합니다. 저는 정말 건강하게 방학동안 잘 살았습니다. 심리학 공부도 했고요, 비록 영어 채널에 번역이 약간 부실하여도 처음부터 내용을 몸소 습득하긴 어려울테니 여러번 돌려보며 감정일기와 본 것에 대한 공부 내용들을 정리하곤 했고, 실제로 자아성찰과 자기성장에 많은 도움이 됐습니다. 지식의 재산은 저의 자부심이며 자존감도 높았었고, 밝고 매우 긍정적이며 이성적이고 메타인지또한 매우 잘되었습니다. 현재는 피폐하고... 그냥 매일을 울었습니다. 학교때문에 저를 잃는다는 것이 매우 슬플거라는 방학동안의 일기장을 보며 많은 생각이 들었습니다. 이때의 저도 그때의 그 기운을 잃고 싶지 않았던 것이겠죠. 지금도 그립습니다. 그때로 돌아가려고 해도 현재 도파민 기준치도 높아졌고... 휴대폰도 매일 합니다. 저땐 청소도 하고 대부분 심심한 시간에 폰대신 책을 읽고, 휴대폰은 길어봤자 최대 2시간이었으며 이또한 오락이 아닌 자기계발과 아까의 심리학 공부 영상이었습니다. 청소를 끝마치면 쿠키를 구우면서 일상 애니메이션을 보았으며, 시식이 다 끝나면 다시 설거지 하고 쉬면서 휴식이라는 찬스를 만화로 주고... 이런건 대부분 점심이고 항상 규칙적인 생활을 하였습니다. 운동도 꾸준히 했고요. 제가 현재 이 상태가 정상일까요? 저는 마음이 편치 않습니다. 전 제가 가지고 있는 것이, 공황장애 불안장애 인지왜곡 재앙화, 완벽주의, 강박, 구토 공포증이며 이것에 대해 스스로 많이 공부도 하였고 효과도 봤지만, 최근엔 제 자신을 돌보지 못해 잘못된 생각과 방법으로 다시 초심으로 돌아갈까봐 너무나도 두려웠습니다.

고삼...정말 불안한 나이에요. 지금도 이렇게 암울하게 생각만납니다. 제 머리가 너무 멍하고, 너무나도 음란물에 찌들었나봅니다. 저는... 휴대폰을 안 하고 가만히 있으며는 너무 고통스럽습니다. 현재 실제 일상생활이 건조하다보니 인터넷으로 자극을 찾는 것 같습니다. 아직 도파민 제어가 안되나 봅니다. 그때의 빛을 다시 보고 싶다는 생각이겠지만, 그때를 잊는 것이 나을까요? 잊으면... 그때의 재산들이 영영 잃는 것 같아서 슬픕니다

Answer 1

안녕하세요. 정말 힘든 시간을 보내고 계신 것 같아요. 예전의 건강한 생활 패턴을 그리워하는 마음이 충분히 이해됩니다. 지금은 스트레스와 불안 때문에 일상이 많이 흐트러진 것 같지만, 천천히 다시 균형을 찾아가면 좋겠어요. 작은 목표부터 시작해보세요, 예를 들어 하루에 30분만이라도 책을 읽거나 산책을 해보는 거예요. 그리고 필요하다면 주변에 도움을 요청하는 것도 잊지 마세요. 힘내세요, 당신은 충분히 다시 일어설 수 있어요.

Answer 2

안녕하세요

상냥한 당나귀216입니더

고등학교3학년이시군요 그리고 앞으로 어떡해야 좋을까 걱정이시죠 글을 천천히 읽어보았어요

저는 많이 힘드시겠다 생각이 들었어요

그냥 하고싶으신대로 사세요

그래야 후회가 없을겁니다 

아무쪼록저의답변이조금이나마도움이되시길바래요

화이팅하세요!!!

Answer 3

대입이 코 앞에 닥친 상황인 고3때가 극도로 예민하고 정말 많은 불안과 스트레스를 안겨줄 수 있는데요. 제가 고 3일 때는 할머니가 돌아가셔서 초상을 처음 치르기도 했었고요. 그리고 처음 학교에서 생애 최초의 급식을 유료로 했지만 처음 단체 급식이라는 것을 할 때였는데요. 2학기때 단체 이질이라는 것에 걸려서 역학조사에 들어갔고 거의 학생 대부분과 저를 포함해서 병원에 입원해서 수능을 준비해야 하는 상황으로 몰리기까지 했습니다. 그 정도로 수능을 준비하는데 어려움을 겪었고요. 그러면서 제 친구들과 거의 대부분이 재수를 했습니다.

물론 저는 그렇게 잘 안되었지만 다른 같이 재수했던 애들 중에는 그것을 계기로 잘 된 애들도 있으니깐요. 제가 고3때 아쉬운 것은 정말 수능점수가 잘 올라가다가 어느 순간 흐름을 잃었던 것이고요. 재수할 때도 그랬거든요. 중요한 것은 평정심을 유지하는 것이 아닌가 합니다. 평정심을 잃으면 잘 되어오던 것이 한순간에 무너지고 글쓴이님처럼 예전의 생활패턴을 잃어버리고 자신의 심리적인 안정을 잃게 되니깐요.

그런데 저는 그랬던 것이 고3때도 그랬고요. 재수때도 그랬고 또 전문대학 가서도 잘 나가다가 또 패턴을 잃고 또 군을 제대하고 경찰시험 쳐서 모의고사 전국 2등하던 때에도 그렇게 패턴을 잃어버리고 나중에 떨어지고 계속 안되어서 막살하는 것도 했고 또 30대에 와서도 유혹에 걸려서 다니던 직장도 그만두고 나왔다가 돈 날리고 시간 날리고 하다가 지금 이렇게 아무 일 없이 집에만 보내는 40대가 되었거든요. 하지만 질문자 님만은 그렇게 되지 않았으면 합니다.

그래서 다음과 같은 방법을 알려드리겠습니다. 먼저 정신 건강 전문가나 상담사와 상담을 해보시거나요. 평정심이 중요하기 때문에 명상, 호흡 운동, 취미 활동 등의 스트레스를 관리하는 방법을 배워봐야 합니다. 그리고 과거에 했던 충분한 수면과 규칙적인 생활 및 운동 그리고 건강한 식습관, 그리고 감정일기를 작성을 꾸준히 하면서 자기관리에 집중해야 합니다. 그리고 가급적이면 인터넷이나 휴대폰 사용은 제한해야 합니다. 제가 경찰시험 때 잘 나가다가 막판에 안된 것이 욕심을 부려서 경간부시험까지 쳤던 것도 있겠지만 휴대폰과 인터넷의 유혹을 떨치지 못했던 것도 있습니다.

Answer 4

과거로 돌아가 행복 할거같으면 그렇게 노력하세요 

근데 과거에 얽매여서 벌써 그러기엔 좀 아쉽네요 아직 그나이면 한참안다고생각하겠지만 한참멀었어요 세상살다보면 이일저일다있고 배울것도많고 그렇게 좁지않아요 제생각엔 과거에얽매이지말고

새로운 다른 것들을 하나씩 해보는게 어때요?