하체 근력 증가 운동을 하고 싶습니다. 헬스장에서 운동 순서에 대해 알고 싶습니다. 뭐 부터해야 할지 모르겠습니다.

Question

하체 근력 증가 운동을 하고 싶습니다. 헬스장에서 운동 순서에 대해 알고 싶습니다. 뭐 부터해야 할지 모르겠습니다. 러닝머신만 달리고 있습니다.

Answer 1

안녕하세요. 애똥이입니다.

하체는 스쿼트가 기본이죠! 스쿼트를 매일 꾸준히 햐주면 하체 발달 도움이 될거에요 그리고 싸이클도 추천드려요

Answer 2

안녕하세요. 행운의담비288입니다.

우선 스트레칭하고

런닝 10분

하체 10분

상체 10분

하체 10분

런닝 10분

스트레칭 마무리요