허기질 때, 간식 먹는 것 해결방법

배가 출출할 때, 허기를 때우기 위해서 간식을 많이 먹어 오히려 제시간에 밥을 안 먹게 됨으로써 악순환에 빠지는데, 어떻게 하면 이 악순환의 고리를 끊을까요?