자기 전 운동은 수면에 좋나요 아니면 방해되나요?

잠자기 한 2~3시간 전에 운동을 하게 된다면 수면에 어떤 영향을 주나요?

몸이 피로해서 오히려 숙면에 취할 수 있는지,

아니면 오히려 잠에 방해가 되는지 궁금합니다