주말에 잠을 너무 오래자서 스트레스에요

Question

평일에는 회사때문에 잠을 4시간자는편입니다

주말인 오늘 일어나니 지금이시간..15시간잤네요

이게 무한반복이니 주말이 금방가서 허무하고

머리까지아픕니다ㅜ

평일 아침에도 못일어나서 알람을 폰2개에 10개이상씩

맞춰놓고 자명종1개 부모님이전화로 깨워주실정도고

주말에는 그래도 회사에안나가도된다는 압박이없어져서인지

아예알람소리도 못듣고 기절하듯잡니다

수면장애일까요 아님 피곤해서 일까요

비타민은 이것저것 챙겨는먹는데 잠을 오래자서

주말하루가 허무해요

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

수면장애는 불면증, 수면관련 호흡장애, 과다수면증 등 여러 수면과 관련된 질병을 통칭합니다.

보통 수면에 문제가 있다면 다음 세가지 중 하나 이상의 증상이 나타납니다

1. 불면증

2. 수면 중 이상한 움직임, 행동 또는 느낌

3. 주간과다졸림증

이러한 증상을 개선하는데는 다음과 같은 방법이 도움이 될 수 있습니다

- 낮잠을 피한다

-잠자리에 누워 있는 시간을 일정하게 한다

-잠자리에 들기 약 2시간 전에 더운물로 목욕을 한다

-주말이나 휴일에도 일어나는 시간을 일정하게 한다.

-수면을 방해하는 물질, 즉 담배, 커피, 홍차, 콜라, 술 등을 피한다

-밤에 일어나더라도 시계를 보지 않는다

보통 이중에서 불면증이 가장 흔하게 나타납니다. 보통 사람들은 일시적으로 증상이 나타날 수 있지만 2주 이내에 회복되지만 그 이상 나타난다면 반드시 병원 방문 후 검사를 받아보시길 바랍니다. 보통 정신건강의학과나 수면 클리닉 방문하시면 됩니다

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안중구 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

잠을 자던도중 갑자기 두근거리며 깨거나 잠을 많이자도 졸립거나 잠을 잔후에 피곤함을 느낀다면 수면장애가 원인일 수 있습니다. 수면장애의 흔한 원인중 하나가 수면무호흡증(코골이) 인데요. 잠을 잘때 코를 곤다거나 숨이 턱 막히는 것을 주변사람이 알려줄 경우에는 가장 효과적인 것으로는 체중감량이 있고 수술도 경우에 따라 고려할 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김창윤 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

당연하다면 당연한 얘기겠으나 평일에 잠을 자는 시간이 적다보니 피로가 누적이 되면서 주말에 잠이 늘어난 것으로 보입니다.

가능하면 평일에도 잠을 적게 주무시지 말고 충분히 수면 취하시기 바랍니다.

도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다. 😄