잠을 재 시간에 자는게 너무 힘든데 좋은 방법이 있을까요?
잠을 재 시간에 자는게 너무 힘든데 좋은 방법이 있을까요?
새벽에 잠을 못자고, 점심이나 저녁에 졸려서 1~2시간 계속 자고 일어나면 22시쯤 일어나서 잠을 못자고 계속 새벽에 설치네요 좋은 답변 부탁드려요
8개의 답변이 있어요!안녕하세요. 댓글도 매너있게 합시다.입니다.
지금 하고 계신 생활 패턴 자체가 밤에 숙면을 취하기 힘든 생활패턴이신거 같아요.
점심 때나 초저녁에 졸리더라도 절때로 낮잠이나 초저녁 잠 주무시지 마시고,
산책이나 운동을 하며 졸음 참으신 후에 밤 9시나 10시에 일찍 잠자리에 드세요.
안녕하세요. 매크로픽과마르크셰르츠입니다.
그러게 생활하면 리듬이 깨져서 아주안좋습니다
우선은 낮잠자는걸 하지말아야겠네요
그리고 밤에는 정해진 시간에 잠자리에 드는게 좋습니다
안녕하세요. 잘난스컹크263입니다.
잠을 재 시간을 못자면 생활리듬이 깨져서 힘들죠..
내용속에 답이 있는것 같아요. 생활습관이 새벽에 잠이 안오는 습관이신데요. 점심 저녁에 1-2시간 자는걸 자제하시면 될것 같습니다.
안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 저녁에 졸리면 무조건 밖으로 나와서 산책겸 걷어보세요~ 아마 잠이 확 도망갈거예요~ 밖에서1~2 시간 지내다 들어가서 따스한 물로 간단히 샤워하고 최대한 늦게 잠을 청해보세요~
안녕하세요. 챙챙이입니다.
음 보통 연휴 끝나고 나면 저도 그러는데요
별방법이 없어요. 낮잠 혹은 초저녁에 잠을 자지말아야
제 시간에 잠을 잘 수 있더라고요.
밤에 잠이 오기전에 티비든 게임이든 하며 버터보세요. 라루이틀 지나면 수면 패턴이 되돌아 올꺼에요. 저는 커피마시몈 오히려 뜬 눈으로 지내 카페인 섭취는 안한답니다.
안녕하세요. 은혜로운날다람쥐57입니다.
잠은 습관이 제일 중요합니다 밤에 잠이 안온다면 낮에 자는 습관을 없애시고 잘때는 스마트폰 빛 등 모든 방해요소를 없앤후 일단 누우세요 그리고 이렇게 잠이 안오더라도 눈을 감고있으면 실제 안자더라도 피곤이 많이 풀립니다