허리가 아프면 어떻게 해야 되나요??요즘 허리가 머무 아파요

요즘 허리가 너무 아픈데 허리 아픎대는 엄덯게 해야 할까요?무슨 방법 없을까요?허리가 많이 아파요 굽히기가 너무 힘든데 방법 좀 알려주세요