먼저 식습관이 좋지 않다면 식습관 개선을 통해 위장기능을 회복하는 것이 중요합니다.
과식이나 야식 그리고 과음을 피해야합니다.
밀가루음식과 차가운 음식, 기름진 음식은 줄이는 것이 좋습니다.
맵고 자극적인 음식도 악화시킬 수 있습니다.
회식하거나 외식을 하게 되면 아무래도 과식하고 속에 부담을 주는 음식을 먹게 되므로 증상이 심해지게 됩니다.
다음과 같은 생활습관도 도움이 됩니다.
음식을 천천히 꼭꼭 씹어 먹는 습관을 가져주세요.
꾸준한 걷기운동은 위장운동을 돕습니다.
과민성대장증후군은 심리적인 부분이 더 악화시킬 수 있기에 복식호흡이나 명상 등도 추천드립니다.
스트레스나 긴장과 같은 심리적인 변화에 몸이 덜 영향 받는것이 좋습니다.
배를 따뜻하게 해주는 것도 좋습니다.