성인 남자 아연 하루 33mg 이상 없을까요
안녕하세요 성인 28세 남자입니다 아연을 영양제로 하루 33mg 섭취하고있는데 큰 이상 없을까요 궁금합니다 약사님들 답변해주시면 감사하겠습니다
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
아연은 DNA합성에 도움이 되는 성분으로, 하루에 최대 30-50mg정도 복용할 수 있습니다.
해당 영양제 드시고 위장장애나 피부증상 생기지 않으면 계속 드셔도 괜찮습니다.
아연은 식사 후에 드셔야 흡수율 높고 위장장애 적으니 식사 후에 드시길 바랍니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
성인 28세 남자의 아연 상한 섭취량은 50미리이기에 33미리를 복용하는 것은 문제를 일으키지 않으며 아연은 세포분열 및 재생을 도와 건강한 세포 재생과 면역력 향상에 도움을 줍니다.
안녕하세요. 이경미 약사입니다.
아연의 최대섭취량은 90mg입니다.하루 권장용량은 15mg에서 20mg정도 입니다.
33mg은 드셔도 되는 용량이기는 하지만 권장용량보다 많기는 합니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
아연 자체의 1일 권장량은 35mg 정도입니다. 따라서 영양제로 하루 33mg을 섭취하는 것은 절대로 1일 권장량 이상을 드시는 것이 아니므로 크게 상관이 없습니다. 따라서 영양제 측면으로 꾸준히 드실 수 있는 용량입니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
성인 남자의 아연 1일 상한섭취량은 35mg입니다.
현재 아연 33mg를 복용하신다고 하여 문제가 되지 않습니다.
다만 고함량 아연을 장기간 동안 과량으로 섭취했을 때 구리 대사평형이 저해될수 있어 주의하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
성인의 경우 아연을 50mg 이하로 복용할 수 있습니다. 33mg는 매일 복용하셔도 상관없는 용량입니다.
안녕하세요.
네 그정도면 큰 이상은 없을겁니다. 아연만 드시는 것보다는 다른 미네랄도 복합적으로 드시는게 좋긴합니다. 셀레늄, 구리, 망간 등이 좋겠습니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
아연은 33mg씩 매일 드셔도 괜찮아요.
33mg는 고함량이기때문에 빈속에 드시면 울렁거릴 수 있어서 식후에 드세요.