트립토판만 드셔서는 pms에 효과가 없습니다. 몸의 염증반응이 증가된 상황에서는 트립토판이 세로토닌이나 멜라토닌쪽으로 대사되는 비중이 줄어듭니다. 오히려 흥분성 신경전달 물질들이 증가해 안좋습니다.염증반응은 식이습관에서 보통 유래되는데 밀가루나 혈당을 잘 올리는 단순당, 과도한 동물성지방 및 포화지방 섭취는 염증반응을 올립니다.
식이 조절을 잘해주시고 트립토판 보다는 마그네슘, 비타민B군(엽산은 활성형 복용 추천), 비타민D 정도부터 먼저 복용해보시고 그래도 효과가 미미하면 트립토판 추가해보실 수 있습니다.