하체를 키우고싶은데요 어떤운동을해야할까요허벅지운동좋은것 헬스장은 안다닐꺼에요

허벅지가 조금 얇은거같아서 키우고싶은데 일상생활하면서 간단하게 할수있는 운동 있을까요 틈틈히 할수있는운동 하나 추천해주세요