요새 잠이 안와서 누우면 거진 한시간은 뒤척이다가 잠에 드는 것 같아요...
내일 출근해야해서 얼른 자야하는데... 하고는 잠이 안오네요ㅠㅠ
어떻게하면 잠이 빨리 오게 할 수 있을까요?
마음을 편하게 먹으세요~ 이런 답변 말고 효능이 좋은 음식이나 바로 적용할 수 있는 방법을 알려주세요.
안녕하세요. 빠른당나귀191입니다.
아침에 햇빛보고 겯기,명상 20분 하시면
저녁때 멜라토는 호르몬도 나오고 수면에 도움 됩니다,
안대, 수면음악 좋아요
안녕하세요. 건장한사자180입니다.
자기전에 가볍게 운동 해보세요.
걷기운동 추천드려요.
저도 요즘 잠이 안와서 땀이 살짝나도록 걷고, 미지근한물로 샤워하고 나오면 바로 꿈나라더라구쇼
안녕하세요. 호기로운풍금조184입니다.
저도 불면증때문에 고생했었는데
바나나우유나 흰우유를
미지근하게 마시고 자면 잘자게되더라고요
