양치할 때 덜 헹구면 이가 상하나요? 가글도 덜 헹구면 이가 상하나요?

어렸을 적 양치를 하면 치약의 화한 느낌이 남아있는게 양치를 했다는 느낌이 나서

두세번만 오골오골 하고 헹구는 걸 끝냈던 적이 있었습니다.

그랬더니 친구가 그러면 오히려 치약이 입안에 남아서 이가 상한다 그러더라구요.

그 뒤론 꼼꼼히 5번 이상 물로 헹궈서 뱉어 내는데요,

1.양치를 하고 나서 몇 번 헹궈내는 것이 적정한가요?

정말 덜 헹구면 치약이 남아 이나 잇몸에 무리를 가게 하는지요?

2. 가글은 밖에서 할 때면 그냥 입에서 오골오골 하고 뱉어내고 따로 물로 안헹굴 때도 많았는데, 남아있는 가글을 마시게 되어 건강에 문제가 생기거나 그러진 않나요?