평소에 몇시간씩 수면시간을 확보하시나요?

Question

요새 좀 게으른건지 자도자도 피곤하네요. 보통 다른 분들은 하루에 몇시간씩 주무시나요? 저는 한 9시간씩은 자는거 같은데 피로하네요

Answer 1

저는 요새 방학되고 나서 9시간~10시간 자는 거 같고 학기중에는 보통 6시간 미만으로 자는 거 같아요

피곤하실 땐 취미생활에 잠을 자보는 건 어떤가요

Answer 2

일반성인의 경우 평균 수면은 하루에 7~8시간 권장 하고 있습니다.

수면의 욕구는 개인차가 있습니다.

어떤 사람은 5시간의 수면을 취해도 상쾌한 기분이 느껴지지만, 어떤 사람은 10시간 이상의 수면으로도 부족함을 느끼는 경우가 있습니다.

본인이 잠을 자도 자도 피곤함을 느낀다 라고 한다면 전문의 상담을 통해서 치료를 받는 것이 좋겠습니다.

Answer 3

평소에 건강한 성인의 경우에 하루에 최소 7-8시간 정도 충분한 수면을 취하는 것이 좋다고 합니다.

밤 10시에서 새벽 2시 사이에는 깊은 잠에 들어야 멜라토닌이라는 호르몬도 분비되고 잠을 자는 동안에

모든 장기가 회복하는 시간이 된다고 합니다. 잠을 적게 자면 면역력이 떨어져서 질병에 취약할 수 있습니다.

규칙적으로 일어나고 자는 시간이 일정해야 건강도 지킬 수 있는 거 같습니다.

Answer 4

최소한 7시간 정도는 자려고 하고 있습니다. 9시간 이상은 안 자려고 하고요. 너무 많이 자도 적게 자도 안 좋으니 진짜 피곤한 거 아니면 9시간 이상는 안 잡니다.

Answer 5

7~8시간이 적정 수면시간이라고 하는데요. 저도 피곤한 시기에는 9시간 넘게 수면을 취하기도 합니다. 일상생활에 지장을 주지 않을 정도로 주무시면 괜찮을 것 같네요.

Answer 6

하루 8시간은 수면하는게 좋다고 하더라고요 하지만 평균 6시간 고정적으로 수면을 취하고 낮잠이나 교통수단에서 쪽잠으로 더 자곤합니다.

Answer 7

하루에 최소한 8시간정도는 수면시간을 가지려고 노력을 하고 있습니다.

하지만 출근을할때는 밤시간에 자유시간이 너무 소중해서 실질적으로는 하루 6시간 내외정도를 수면을 취하고 있습니다.