취미·여가활동
일반적으로반짝이는도토리묵
등산하고 나면 붓는 이유가 궁금합니다.
등산을 자주 하는데요
등산 하는 도중엔 유독 손발이 붓고
등산하고 나면 몸이 붓는 느낌인데요
피곤해서 그런건지
운동을 하고 나서 부으니 기분도 별로구요
이유가 궁금합니다
3개의 답변이 있어요!
등산 후 손발이 붓는 건 이상한 게 아니에요! 대부분 자연스러운 신체 반응입니다.
1. 왜 붓는 걸까요?
① 혈액순환 문제 (손이 붓는 주요 원인)
등산할 때 팔을 아래로 늘어뜨리고 걷는 자세가 오래 유지되면서 팔로 내려간 혈액이 심장으로 되돌아오기 어려워져 손이 붓습니다.
② 근육에 혈류 집중
격렬한 운동으로 근육에 혈액이 몰리다 보니, 말초 부위(손발)의 혈액순환이 일시적으로 불균형해집니다.
③ 수분·전해질 불균형
물을 너무 많이 마시거나 반대로 염분 섭취가 부족하면 체내 수분이 조직에 고여 붓기가 생길 수 있습니다.
④ 근육 손상 후 염증 반응
오래 쓰지 않던 근육을 등산으로 쓰면 미세 손상이 생기고, 이를 회복하면서 세포가 수분을 저장해 부은 느낌이 납니다.
2. 붓기 빨리 빼는 법
- 등산 중: 팔을 주기적으로 위로 올리거나 손을 쥐었다 펴기 반복
- 등산 후: 다리를 심장보다 높게 올리고 누워 10~15분 휴식
- 종아리 스트레칭 + 마사지
- 따뜻한 족욕
3. 이럴 땐 병원 가세요
- 붓기가 2~3일 이상 안 빠질 때
- 한쪽 다리만 심하게 붓고 통증 있을 때
- 호흡 곤란, 가슴 통증 동반될 때
보통은 하루 이틀 지나면 자연스럽게 빠지니 너무 걱정 안 하셔도 됩니다!
등산 자주 하시면 점점 부기도 줄어들어요 🏔️
채택된 답변등산 중에 손발이 붓는 현상은 많은 등산객이 겪는 말초 부종 현상인데요
등산을 할 때 손을 아래로 늘어뜨리고 흔들게 되는데 원심력에 의해 혈액이 손끝으로 쏠리게 됩니다. 그러고 중력으로 인해 하체로 내려간 혈액이 다시 심장으로 올라오기 힘들어지면서 손과 발의 혈관 밖으로 수분이 빠져 나와 조직 사이에 고이게 되면 붓게됩니다.
또 운동을 시작하면 우리의 몸은 다리 근육으로 혈액을 집중적으로 보내게 되는데 순환이 정체되면서 일시적으로 붓기도 합니다. 산행중에 땀을 흘리면 수분이랑 염분이 같이 빠져나가는데 물만 너무 많이 마신다거나 몸에 염분이 많으면 부종이 심해질 수 있어요