걷기 운동은 비타민D 생성으로 스트레스 해소 및 우울증을 예방하는 효과가 있다고 합니다
하루 30분 걷기 운동을 꾸준히 실천한다면 불면증 치료에도 도움이 되고 다이어트 효과도 있습니다.
걷기는 저강도 운동으로 장시간 지속해도 체력 소모가 크지 않아 오랜 시간 걸어 근력 향상 및
체지방 감소가 가능합니다.
뿐만 아니라 근력 운동이나 유산소 운동 전 20~30분 걷기는 체중감량 효과를 높여준다고 합니다.
이 밖에도 걷기 운동 효과로 치매 예방, 녹내장 예방, 폐 기능 향상, 당뇨 예방 등이 있습니다.
빠른 걸음으로 걷기운동을 하면 더 좋겠죠...
