포만감이 있을때 졸음이 오는것은 어떤 상관관계가 있나요?

Question

밥을 많이 먹고, 포만감을 느끼면 곧 졸음이 오게 되는데요

이렇게 밥을 많이 먹고 포만감을 느낄때 잠이 오는것은 어떤 이유때문에 그런것인지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 밥이브라운06입니다.

여러 이유가 있지만, 그 중 혈당 수치의 변화, 뇌의 활동, 위장의 확장, 호르몬 변화가 있습니다.

식사를 하면 혈당 수치가 급격히 상승하여 이로 인해 인슐린이 분비되고, 인슐린은 혈당을 세포로 전달합니다.

세포로 전달된 혈당은 에너지로 사용되며 이때 혈당 수치가 급격히 떨어지면 졸음이 올 수 있습니다.

식사를 하면 뇌의 활동이 증가합니다. 이로 인해 뇌가 에너지를 많이 소비하게 되고, 졸음이 올 수 있습니다.

위장이 확장되는데 위장이 압박을 받게 되고 졸음이 올 수 있으며, 세로토닌과 멜라토닌과 같은 호르몬이 분비되어 세로토닌은 기분을 좋게 하는 호르몬이고, 멜라토닌은 수면을 유도하는 호르몬으로 졸음이 올 수 있습니다.

포만감이 있을 때 졸음이 온다면, 식사량을 줄이거나, 식사 후 가벼운 운동을 하는 것이 도움 되겠습니다.

또한 잠이 들기 3시간 전에 식사를 마치는 것이 좋습니다.