수면에 도움되는 영양제 어떤게 있을까요?

Question

성별

남성

나이대

51

기저질환

이석증 통풍

복용중인 약

통풍, 고지혈증.

어머니도 그렇고 저도 수면하기가 힘듭니다.

바로 자지도 못하고 중간중간 깨고 깊은잠을 못잡니다.

그간 감태가 좋다해서 먹어봤는데 아무런 도움이 안되더라구요.

검색해보니" L-테아민 " 이라고 있던데 이건 어떤가요?

수면에 좋은 영양제 추천좀 부탁드리겠습니다.

Answer 1

테아닌은 긴장을 완화시키고 수면의 질을 높여주는 효과가 있습니다.

취침 1시간 전에 매일 드셔보세요.

영양제이기때문에 꾸준히 먹어야합니다.

항상 건강하시길 바라고, 답변이 도움됐다면 ★추천★ 눌러주세요.

Answer 2

안녕하세요 최동욱 약사입니다.

테아닌과 아슈와간다를 우선 복용해보시기 바랍니다. 임상데이터로도 효과가 훌륭해서 효과를 보실 수 있을겁니다.

Answer 3

수면에 좋은 영양제는 테아닌이 맞습니다

이외에 저녁에 마그네슘을 드시는것도 숙면에 도움이 되며 반신욕 낮에 운동하고 햇빛을 많이쬐는등의 비약물학적인 요소를 함께 병행하여 주시면 좋습니다.

혹은 쌀에서 추출한 미강으로 된 영양제도 있으니 고려하여 주시기 바랍니다.

Answer 4

테아닌은 스트레스 완화 및 심신안정에 도움을 주어 수면에 도움을 줄수 있습니다. 추가로 마그네슘과 미강주정추출물 감초추출물의 경우 수면의 리듬 및 안정과 스트레스 완화에 도움을 주는 성분이기에 함께 복용을 권장드립니다.

제 답변이 도움이 되셨길 바라며, 도움되셨다면 추천 '👍' 눌러주시길 부탁드립니다. 감사합니다.^^ 

Answer 5

감태추출물 이외에 미강주정추출물, 락티움 등의 성분으로 이루어진 건강기능식품 제품들을 드셔보시는 것도 도움이 될 수 있습니다

해당 제품들은 일반적으로 4주 이상 꾸준히 복용했을 때 수면의 질 개선에 도움이 되었다는 연구가 있습니다

테아닌과 마그네슘이 포함된 영양제들도 신경안정과 스트레스 개선을 통해 수면에 도움을 줄 수 있습니다

Answer 6

안녕하세요, 백찬양 약사입니다.

본문에서 말해주신 테아닌도 수면에 도움을 줄 수 있는 성분으로 영양제로 복용하시면 도움이 됩니다.

이외에 복용 가능한 성분에는 길초근이나 전문의약품으로 구매 가능한 멜라토닌 등이 있습니다.

길초근 성분은 일반의약품의 레돌민이라는 제품이 있으니 약국에서 구매해서 복용해보실 수 있겠습니다.

답변이 도움되셨다면 ✔️추천, 좋아요✔️ 부탁드립니다.

감사합니다:)