약·영양제
수면에 도움되는 영양제 어떤게 있을까요?
성별
남성
나이대
51
기저질환
이석증 통풍
복용중인 약
통풍, 고지혈증.
어머니도 그렇고 저도 수면하기가 힘듭니다.
바로 자지도 못하고 중간중간 깨고 깊은잠을 못잡니다.
그간 감태가 좋다해서 먹어봤는데 아무런 도움이 안되더라구요.
검색해보니" L-테아민 " 이라고 있던데 이건 어떤가요?
수면에 좋은 영양제 추천좀 부탁드리겠습니다.
6개의 답변이 있어요!
테아닌은 긴장을 완화시키고 수면의 질을 높여주는 효과가 있습니다.
취침 1시간 전에 매일 드셔보세요.
영양제이기때문에 꾸준히 먹어야합니다.
항상 건강하시길 바라고, 답변이 도움됐다면 ★추천★ 눌러주세요.
수면에 좋은 영양제는 테아닌이 맞습니다
이외에 저녁에 마그네슘을 드시는것도 숙면에 도움이 되며 반신욕 낮에 운동하고 햇빛을 많이쬐는등의 비약물학적인 요소를 함께 병행하여 주시면 좋습니다.
혹은 쌀에서 추출한 미강으로 된 영양제도 있으니 고려하여 주시기 바랍니다.
테아닌은 스트레스 완화 및 심신안정에 도움을 주어 수면에 도움을 줄수 있습니다. 추가로 마그네슘과 미강주정추출물 감초추출물의 경우 수면의 리듬 및 안정과 스트레스 완화에 도움을 주는 성분이기에 함께 복용을 권장드립니다.
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감태추출물 이외에 미강주정추출물, 락티움 등의 성분으로 이루어진 건강기능식품 제품들을 드셔보시는 것도 도움이 될 수 있습니다
해당 제품들은 일반적으로 4주 이상 꾸준히 복용했을 때 수면의 질 개선에 도움이 되었다는 연구가 있습니다
테아닌과 마그네슘이 포함된 영양제들도 신경안정과 스트레스 개선을 통해 수면에 도움을 줄 수 있습니다
안녕하세요, 백찬양 약사입니다.
본문에서 말해주신 테아닌도 수면에 도움을 줄 수 있는 성분으로 영양제로 복용하시면 도움이 됩니다.
이외에 복용 가능한 성분에는 길초근이나 전문의약품으로 구매 가능한 멜라토닌 등이 있습니다.
길초근 성분은 일반의약품의 레돌민이라는 제품이 있으니 약국에서 구매해서 복용해보실 수 있겠습니다.
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감사합니다:)