오메가3는 하루 몇mg 섭취하는것이 좋을까요?
최근 오메가3를 주문하였습니다. 하루 몇 mg먹는것이 중요한지, 또 하루중 언제 섭취하는것이 좋을까요? 식전에 먹는것이 맞을까요 식후에 섭취하는것이 맞을까요?
안녕하세요. 이경미 약사입니다.
오메가 3는 DHA . EPA 함량이 1100mg 이상되는 제품을 드시면 됩니다.
D HA 1:EPA2 정도의 비율로 된것을 드시면 됩니다.
하루중에 어느 때라도 괜찬고 식사후에 드시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
오메가3는 하루에 1000미리이상 함량을 권장드리며 복용시간대는 크게 관계없으나 지용성 영양소로 흡수율을 높이기 위해 식후에 복용을 하길 권장드립니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
오메가3는 함량에 따라 기능성인정 기준이 다릅니다.
혈중 중성 지방 개선 및 혈행 개선에는 500~2,000mg
눈 건조함 개선에는 600~1,000mg
기억력 개선에는 900~2,000mg를 복용해주시면 됩니다.
오메가3의 기본적인 효과를 보기 위해서는 하루 복용 함량 약 1,000mg 되는 것을 고르는 것이 좋습니다.
또한 오메가3는 점심 또는 저녁 식후에 복용하시는 것이 흡수율이 높습니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
오메가3의 경우 품질이 좋은 알티지오메가3를 구매해서 드시는 것이 좋습니다.
오메가3의 핵심성분은 EPA와 DHA인데 두성분의 합이 최소 1000mg정도는 드시는 것이 좋습니다.
편하신 시간 식사 후에 드셔야 흡수율이 높습니다.
안녕하세요. 나재경 약사입니다.
어떤 목적에 드시냐에 따라 권장되는 복용량은 달라질 수 있습니다. 주문하신 오메가 3 제품의 함량을 잘 보고 맞게 드시면됩니다. 보통 1000mg 가량만 챙겨드셔도 충분합니다. 식전에 드실 경우 위장장애가 유발될 수 있으므로 저녁 식후 드실 것을 권장드립니다.
답변이 도움이 되었기를 바랍니다:))
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
오메가3를 이루는 EPA와 DHA를 합쳐서 1000mg 이상 섭취하면 됩니다. 하루 중에 복용 시간이 정해진 것은 없으며 식후에 본인이 잘 드실 수 있는 시간대에 드시면 됩니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
19세 남성이라면 오메가3를 1,000~2,000mg 사이로만 드셔도 괜찮습니다. 알러지나 혈관 등 문제가 있을 나이는 아니어서요. 오메가3는 무조건 식후에 먹어야합니다.
안녕하세요. 박희재 약사입니다.
오메가3와 같은 지용성 영양제들은 식후 복용하는 것이 더 좋습니다.
오메가3는 EPA+DHA 합으로 하루 1000mg 이상 복용하는 것을 권장합니다.
