의료상담
뇌염 후유증으로 인한 수면장애, 어떻게 관리해야 하나요?
성별
여성
나이대
17
뇌염 후유증으로 인한 수면장애, 어떻게 관리해야 하나요?
뇌염 치료 후 밤에 자주 깨고 불면증에 시달립니다.
수면장애 관리는 어떻게 해야 하나요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
뇌염 후유증으로 인한 수면장애를 관리하기 위해서는 수면 위생 개선이 필요합니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나야 하고, 자기 전 1시간 이내에는 스마트폰 사용 및 TV 시청을 피하세요. 조용하고 어두운 침실을 유지하고 침대는 수면 전용으로만 사용하시기 바랍니다.
명상, 깊은 호흡, 가벼운 스트레칭은 신경을 안정시킵니다. 따뜻한 목욕이나 차분한 독서 등으로 긴장을 푸세요. 또 오후 이후에는 카페인 섭취를 피하고 낮 동안 규칙적으로 운동을 하면 더 도움이 됩니다.
수면 장애가 지속되거나 악화되면 뇌염 후유증의 재평가를 위해 신경과를 방문해야 합니다.
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