약·영양제
근력 운동 후에 근육통이 자주 오던데 근육 회복을 위해서 먹어주면 도움이 되는 영양제는 어떤게 있나요?
성별
남성
나이대
29
요즘 건강을 위해서 매일같이 유산소와 함께 근력 운동을 해주고 있는데요, 이게 운동 강도가 조금 올리면서 하다보니 근육통이 자주 발생하더라고요. 스트레칭을 어느 정도 해도 강도를 쎄게 한 날에는 근육통이 오던데 근력 운동 후에 회복을 위해서 먹어주면 좋은 영양제에는 어떤게 있을지 궁금합니다.
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
아르기닌과 크레아틴이 근육의 성장이나 회복에 도움을 줄 수 있습니다
식사와 간격을 두고 운동 전후의 공복에 섭취해주시는 것을 추천드립니다
또한 기본적으로 단백질이 풍부한 식사를 하시고, 충분한 수면을 취하는 것도 중요합니다
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
운동후에 근육통예방을 위해 근육이완 및 회복에 도움이 되는 마그네슘과 아르기닌 제품을 권장드립니다.
만족스러운 답변이셨길 바랄께요
평가 감사드려요 ^^ 항상건강하세요.