노인분들 밤에 잠을 못주무실땐 어떻게 해야할까요?

Question

70대 부모님께서 밤에 잠을 거의 못주무시고 있어 걱정이 많습니다 잠이 잘온다는 영양제도 챙겨드리고 있는데 별 효과가 없는 것 같습니다 병원을 가야할지 혹은 괜찮은 약이나 운동법 같은 것이 있는지 알고 싶습니다

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
불면증으로 인해 고생하고 계시는 것 같습니다.
불면증은 잠들기 어렵거나 잠에서 자주 깨면서 양질의 수면을 취하지 못하여, 일상생활에 장애를 초래하는 것을 뜻합니다.

일반적으로 나이가 듦에 따라 아침잠이 없어지는 수면 패턴을 보이게 됩니다.
수면제의 도움을 받으실 수도 있겠지만, 밑에 링크에서 수면위생을 확인해보시고 실천해보시기 바랍니다.

https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2107348&cid=63166&categoryId=51016

이후에도 불면증이 지속되신다면 정신건강의학과에서 수면제 처방 및 도움도 받으실 수 있습니다.
감사합니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

연세가 드실 수록 잠을 잘 못주무시는 경우가 많아진답니다. 노화로 인해 수면 호르몬도 잘 분비가 안 되는 경우가 많지요. 잠을 주무시기 어려운 경우에 수면 위생과 관련된 개선을 권유하기는 하지만 노인 분들에게는 참 쉽지 않은 일이랍니다. 일단 멜라토닌을 사서 드셔보시도록 하시면 좋겠습니다. 효과는 3개월 이상 드셔야 효과가 나타날 수 있으니 당장은 힘드실 수도 있답니다. 낮에는 가급적 활동을 하시는 것이 밤에 푹 주무시는 데 도움이 됩니다. 일반적으로 어르신 들이 낮에 시간이 많으시다 보니 특별한 일이 없으면 낮잠을 주무시는 경우가 있으나 가급적 피하시는 것이 좋답니다. 그래서 낮에 운동이 도움이 되지요. 이런 저런 방법으로도 효과가 없다면 수면 약물을 처방 받아 드시는 것도 도움이 될 수 있어 수면 클리닉에서 진료를 받기를 권유드리고 싶네요.

서민석 드림