해야 할 일은 알고 있는데 몸이 움직이지 않는 날?

집중이 안 될 때 사람들은 이렇게 말합니다.

집중이 안 되는 이유집중이 안 될 때사람들은 이렇게 말합니다.“내 의지가 약하다.”하지만 상담실에서 보면대부분의 경우 문제는집중력이 아닙니다.기준입니다.뇌는 항상 묻습니다.지금 더 중요한 것은 무엇인가.해야 할 일이 많아질수록주의는 자연스럽게 나뉩니다.그래서 산만해집니다.집중은더 버티는 힘이 아니라덜 선택하는 구조입니다.오늘은할 일을 줄이지 않아도 됩니다.대신“지금 하나만 해도 되는 기준”을정해보세요.그 순간주의는 다시 모이기 시작합니다.

푸른마음심리상담센터

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2일 전

요즘은 사소한 말 한마디도 오래 남습니다.

요즘은 사소한 말 한마디도 오래 남습니다.평소 같으면 웃고 넘겼을 일인데 괜히 신경이 쓰입니다.그래서 이렇게 생각합니다.“내가 너무 예민해졌나.”하지만 상담실에서는 이 시기의 예민함을 다르게 봅니다.새로운 환경에서는 뇌가 더 많은 정보를 읽어냅니다.표정, 말투, 미묘한 분위기.이건 과잉 반응이 아니라 확장된 감각입니다.지금은 감정이 약해진 게 아니라 긴장 상태일 뿐입니다.오늘은 예민함을 없애려 하지 마세요.대신 이렇게 말해보세요.“나는 지금 적응 중이다.”

푸른마음심리상담센터

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3일 전

왜 나만 뒤쳐진거 같을까요?

다른 사람들은 벌써 자리를 잡은 것 같고,나는 아직도 조심스럽게 눈치를 보는 느낌.3월에는 이 감정이 유난히 선명해집니다.하지만 비교는 자존감이 낮아서 생기는 게 아닙니다.낯선 환경에서 뇌는 계속 묻습니다.“나는 여기서 안전한가?”“나는 괜찮은 위치에 있는가?”그 질문이 비교의 형태로 나타날 뿐입니다.비교가 많아졌다는 건 지금 내가 적응 중이라는 뜻입니다.오늘은 비교를 없애려고 애쓰지 않아도 됩니다.대신 이렇게 말해보세요.“나는 지금 적응 중이다.”

푸른마음심리상담센터 청소년상담사

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4일 전