영양제 복용 시간이 궁금하셨다고요? 여기서 다뤄드리겠습니다!

아침에 복용시 좋은 영양보조제

• 철분: 아침 빈속 복용이 제일 좋다 ( 차와 커피, 칼슘제와 동시복용은 x)

• 비타민 C: 섭취 후 단지 몇시간만 혈액에 존재하기 때문에 고용량은 하루에 몇번 나눠먹고 첫 복용은 아침에~

• 비타민 B군: 아침 식사직후 복용한다. 위장 부작용도 줄이고 에너지를 증진시키는 약이기 때문에 하루 시작할 때 함께 하세요

• 비타민 E군: 아침 식사직후 복용 ( 우유, 견과류, 요거트, 지방성분과 함께 복용 시 흡수가 잘 됩니다)

점심에 복용시 좋은 영양보조제

• 코큐텐: 수면에 영향을 주어 아침이나 점심복용 (음식 중 지방성분 있을 때 흡수가 잘 된다)

• 아연: 점심 식사 후 복용 (빈속에 복용하면 구역질 부작용, 칼슘이나 철분제와는 동시복용X)

• 비타민D: 점심 식후 복용 (지방질의 음식이 흡수를 잘 되게 합니다)

아무 때나 복용해도 좋은 영양보조제

• 비타민K: 아침 점심 저녁 아무 때나 상관 없다 ( 비타민D나 C, 칼슘과 복용하면 좋습니다. )

• 오메가3: 보통 점심이나 저녁에 복용한다. (비린내나 위장 부작용을 줄이기 위해 식사직후 복용)

밤에 복용하면 좋은 영양보조제

• 칼슘: 뼈손실은 주로 밤에 이뤄지기 때문에 밤에 복용하세요. 골다공증 약이나 갑상선약은 아침에 칼슘은 밤에 드셔야해요~

• 마그네슘: 저녁 식후나 밤에 복용. 멜라토닌 합성에 도움을 주는 성분이라 수면에 도움이 되고 심신 안정 효과로 숙면에 도움이 되어 밤에 드세요

• 프로바이오틱스: 빈속 복용. 소화효소 간섭을 피하기 위해 식사 1시간 전 복용하거나 밤에 복용하세요(배에서 소리가 많이 나시는 분들은 밤에~ 괜찮으시면 아침 공복 좋습니다~)