나는 왜 관계에서 늘 불안할까

나는 왜 항상 나보다 남이 먼저일까

나는 왜 항상 나보다 남이 먼저일까부탁을 받으면 거절하기가 어렵습니다조금 무리여도 괜찮다고 말하게 되고시간이 없어도 맞춰주게 됩니다그리고 나중에 조용히 지치게 됩니다그래서 스스로에게 묻습니다“나는 왜 이렇게 나를 못 챙길까”그런데 이건 단순한 성격의 문제가 아닐 수 있습니다남을 먼저 생각하는 이 방식은 좋은 사람이라서라기보다관계를 잃지 않기 위해 배워온 방식일 가능성이 있습니다거절하면 불편해질까 봐싫다고 하면 멀어질까 봐그래서 나를 뒤로 미루는 선택이 익숙해진 것입니다하지만 그 방식은 결국 나를 지치게 만듭니다오늘은 조금만 다르게 해보셔도 좋습니다부탁을 받았을 때바로 대답하기보다 단 3초만 멈춰보세요그리고 한 번만 이 질문을 해보세요“나는 지금 괜찮은가”그 질문 하나가 나를 조금 더 앞으로 데려옵니다

푸른마음심리상담센터

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1일 전

나는 왜 참고 있다가 결국 터질까

나는 왜 참고 있다가 결국 터질까그때는 괜찮았습니다넘길 수 있을 것 같았고 이 정도는 참을 수 있다고 생각했습니다그래서 말하지 않았고표현하지 않았고그대로 지나갔습니다그런데어느 순간 작은 일에도 크게 반응하게 됩니다갑자기 화가 나고갑자기 무너지고스스로도 놀라게 됩니다그래서 묻게 됩니다“나는 왜 이렇게 감정 조절이 안 될까”그런데 이건 감정이 많은 문제가 아닐 수 있습니다오히려 감정을 너무 오래 참아왔을 가능성이 더 큽니다감정은 사라지는 것이 아니라 쌓입니다그리고 쌓일수록 더 크게 반응하게 됩니다그래서 문제는 감정이 아니라 흘려보내지 못한 것입니다오늘은 크게 바꾸지 않아도 괜찮습니다대신 조금만 다르게 해보셔도 좋습니다“괜찮아”라고 넘기기 전에“조금 불편해”라고 작게 표현해보세요그 작은 표현이 감정을 쌓이지 않게 만듭니다

푸른마음심리상담센터 청소년상담사

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2일 전

나는 왜 항상 눈치를 보게 될까

나는 왜 항상 눈치를 보게 될까말을 하기 전에 상대의 표정을 먼저 떠올립니다이 말을 하면 기분 나빠하지 않을까이렇게 하면 관계가 불편해지지 않을까그래서한 번 더 생각하고한 번 더 조심합니다그리고 어느 순간 내 생각은 뒤로 밀립니다그래서 스스로에게 묻습니다“나는 왜 이렇게 눈치를 볼까”그런데 이건 단순한 성격의 문제가 아닐 수 있습니다상대를 먼저 생각하는 이 습관은 배려일 수도 있지만어쩌면 관계를 잃지 않기 위해 만들어진하나의 방식일 수 있습니다과거에 관계가 불안했던 경험이 있었다면우리는 자연스럽게 상대를 먼저 읽는 쪽으로 배우게 됩니다그래서 눈치는예민함이 아니라살아남기 위한 전략이 됩니다오늘은 한 번 이렇게 해보셔도 좋겠습니다말을 하기 전에 상대를 떠올리기보다단 1초만 내 생각을 먼저 떠올려보세요“나는 지금 어떻게 느끼고 있을까”그 질문 하나가 관계를 조금 다르게 만듭니다

푸른마음심리상담센터 청소년상담사

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3일 전