답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다. wpi와wph의 주요 차이는 단백질의 처리 과정과 흡수 속도입니다. wpi는 단백질 농도가 높고 지방과 당분이 적고 빠른 흡수로 운동 후 근육회복에 좋으며 상대적으로 가격이 저렴하며 wph는 단백질을 더 작은 분자로 분해하여 흡수 속도가 더 빠르고 효율적이며 피부나 알레르기 반응이 덜한 사람들에게 좋다는 의견이 있으며 가격이 더 비쌉니다. 가격 대비 효과를 고려했을때 wpi도 충분히 효과적입니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.눈 건강에 좋은 견과류는 오메가3지방산이 풍부하여 눈의 피로를 줄이고, 망막 건강에 도움이 되는 호두, 비타민E가 풍부하여 눈의 노화를 방지하고 황반변성을 예방하는데 좋은 아몬드 등이 있고, 비타미 A와 베타카로틴이 풍부한 당근, 황산화물질이 풍부한 블루베리, 비타민C가 풍부한 오렌지 등이 도움이 됩니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.소화에 좋은 운동은 가벼운 걷기, 복부마사지나 가벼운 스트레칭, 고양이 자세등이 소화에 도움이 되며 식사습관은 천천히 씹어먹기, 소량씩 자주먹기, 기름진 음식이나 매운음식, 탄산음료등 피하기, 식이섬유가 풍부한 채소,과일과 부드러운 음식을 섭취하세요.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.떡과 밥의 탄수화물 함량을 비교해 보면 밥은 100g에 약 25~30g의 탄수화물이 포함되어 있고 떡 100g에는 약 40g~50g의 탄수화물이 포함되어 이는 떡이 쌀을 가공하여 만든 제품이라 밥보다 탄수화물 밀도가 더 높습니다. 결론적으로 떡은 밥의 탄수화물 양보다 많습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.면역력이 떨어지면 만성염증이 호르몬 불균형을 유발하고 특히 스트레스 호르몬인 코르티솔을 증가시켜 제중증가를 유발하며 스테로이드는 식욕을 증가시키고 수분저류를 족진 할 수 있어 체중증가를 유발하고 운동부족도 체중증가의 원인이 됩니다. 해결책은 면역력회복, 스트레스 관리. 식사조절, 가벼운운동 등이며 체계적인 치료와 생활습관 개선이 필요하므로 한의원에서의 치료와 함께, 영양 관리와 스트레스 관리를 병행하는 것이 중요합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.백혈구 수치가 높을수록 좋은것은 아닙니다 백혈구 수치가 높으면 감염, 염증, 자기면역질환 또는 백혈병 등의 질병이 있을 수 있으며 백혈구 수치가 낮으면 면역력 저하, 감염에 취약해질 수 있습니다. 정상 백혈구 수치는 보통 4,000~10,000개/ul정도입니다. 백혈구 수치는 정상 범위내에서 유지되는 것이 중요하고 너무 높거나 낮으면 문제가 될 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.고드름을 먹는 것은 몸에 좋지 않습니다, 고드름은 대기중의 먼지, 오염물질, 세균등을 흡수할 수 있기 때문에 이를 먹으면 소화불량이나 배탈, 감염 등을 일으킬 수 있습니다. 특히 차가운 온도로 인해 위장에 자극을 줄 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.치킨은 단백질이 풍부하지만 튀긴 치킨은 지방과 칼로리가 많이 포함되어 있어서 자주 먹으며 체중 증가에 영향을 줄 수 있습니다. 자주 먹을 때 주의점은 튀긴 치킨보다 구운 치킨을 선택하고 양념이나 소스 조절도 필요합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.진세연 다이어트 식단은 간헐적 단식과 저칼로리, 고단백식을 기반으로 한 식단입니다. 아침에는 가벼운 아침식사로 주로 그릭요거트나 샐러드 계란등이 포함되며점심에는 닭가슴살, 채소, 잡곡밥 또는 고구마 같은 건강한 탄수화물 섭취저녁에는 간헐적 단식을 선호해 저녁을 가볍게 또는 끼니를 건너뛰기도 합니다.간식으로는 칼로리가 적고 영양가 있는 견과류나 과일 등을 섭취합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.평상시 건강을 위해 좋은 호흡법은 복식호흡과 천천히 깊게 들이쉬고 내쉬는 호흡입니다. 복식호흡은 스트레스 감소,호흡기 건강 개선, 체내 산소 공그블 향상 시키며 천천히 호흡하는법은 심신 안정에 좋고 불안을 줄이며 수면질 개선에 도움이 되면 혈압 감소에도 도움이 됩니다.