답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.지금 아침 식단은 꽤 균형이 잘 잡혀 있고 장기적으로도 괜찮습니다.찐감자 1개는 좋은 타누화물과 식이섬유가 들어있고 토마토는 항산화와 수분, 계란1개는 완전 단백질, 오이1/2개는 수분과 식이섬유가 있어 탄수화물, 단백질, 비타민, 수분이 골고루 들어 있어 괜찮은 조합입니다. 공복 허기가 심할 땐 단백질이나 지방 보충이 부족할 수 있으므로 계란 1개 추가해도 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.여름철 건강관리 실천방법으로는 수분 자주 섭취하기, 실내외 온도차 5도 이내 유지하기, 가볍고 균형 잡힌 식사하기, 충분한 수면과 휴식 취하기, 청결 유지하기 등이 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.탈수예방 실천 팁은 목마르기 전에 물 마시기. 카페인. 술 줄이기. 과일.채소 섭취 늘리기. 땀 많이 흘리면 전해질 보충하기, 실내는 시원하고 습도 적당히 유지하기, 짙은 소변 색 확인하여 진하면 수분 부족 신호입니다. 자주 물 마시고 땀 나면 전해질도 챙기면 탈수 예방에 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.여름철 식중독 예방은 손 자주 씻기, 음식 완전히 익히기. 10도 이하 냉장, 60도 이상 보온, 남은 음식은 2시간 이내 냉장 보관하기, 유통기한.냄새.색변화 확인후 섭취하기, 칼.도마 분리 사용하기, 야외 음식은 아이스팩 필수 등이 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.여름철 실내외 온도차는 5~7도 이내가 건강에 좋습니다적절한 실내온도는 25~27도 유지가 가장 적절하며 너무 낮게(23도 이하) 설정하면 냉방병 위험이 증가합니다.건강한 온도 관리팁으로는 실내외 온도차 5도 이상 차이 안 나게 하기, 에어컨 바람은 사람 몸에 직접 닿지 않게, 습도는 40~60% 유지하기, 얇은 가디건이나 무릎담요 챙기기, 1~2시간마다 창문 열어 환기하기등이 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.매운음식을 먹고 배가 아픈 이유는 소화기관이 자극을 받아서이며 이유를 요약하면 캡사이신 자극, 위산 분비 증가, 장 운동 과속화, 예민한 장 등의 이유가 있으며 매운맛 성분이 위와 장을 자극해서 생기는 통증이나 설사입니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.여름철 피로회복에 좋은 음식은 삼계탕, 장어, 토마토, 오이, 수박, 현미밥, 두부, 달걀, 꿀물, 레몬수 등이 있으며 기력 회복엔 삼계탕, 장어가 좋고 가볍고 시원한 회복엔 수박, 레몬수, 토마토를 추천드립니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.수분이 많고 항산화에 모두 좋은 과일은 수박, 딸기, 블루베리, 오렌지, 키위 등이 있으며 수분 보충엔 수박, 오렌지, 힝산화엔 블루베리, 딸기, 키위 등이 있으니 샐러드나 스무디로 섞어 드셔도 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.두들러기 날땐 자극 없는 음식 위주로 드시는게 좋습니다. 좋은 음식으로는 흰쌀죽, 흰밥, 삶은 채소, 삶은 닭가슴살, 흰살생선 유산균 식품이 있으며 피해야 할 음식은 매운음식, 튀김, 가공식품, 해산물, 견과류, 계란, 우유, 카페인, 술 등이 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아침 공복에 올리브오일과 레몬즙을 마시는건 아래와 같은 장점이 았다고 알려져 있습니다.소화촉진, 변비완화, 간 해독, 항산화 작용, 콜레스테롤 관리등의 장점이 있지만 공복에 속이 불편하거나 위염, 역류성 식도염 있다면 자극이 될수도 있으니 주의하세요.