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답변 내역

피로를 풀어주는 음식, 어떤게 있을까요 ?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.카페인을 제외하고 피로를 풀어주는 음식들은 다음과 같습니다.1. 바나나: 포타슘과 비타민 B6이 풍부해 에너지 회복에 도움을 줍니다.2. 귀리: 천천히 소화되어 지속적인 에너지를 제공합니다.3. 견과류: 특히 아몬드와 호두는 단백질과 건강한 지방이 풍부해 피로 회복에 좋아요.4. 시금치: 철분과 마그네슘이 많아 에너지 증진에 효과적입니다.5. 요거트: 프로바이오틱스와 단백질이 함유되어 소화와 에너지 보충에 도움을 줍니다.6. 블루베리: 항산화 성분이 풍부해 피로 회복을 돕습니다.이런 음식들이 피로를 덜 느끼게 하고 회복에 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.22
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건강한 아침 식단 추천 부탁드립니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.바쁜 아침에 간편하면서도 영양가 있는 건강한 식단을 추천드립니다.1. 그릭 요거트와 과일: 그릭 요거트에 베리나 바나나를 넣고, 약간의 견과류를 추가하면 좋습니다.2. 오트밀: 오트밀에 우유나 물을 추가하고, 꿀이나 과일을 넣으면 간편하고 영양가 높은 식사가 됩니다.3. 스무디: 시금치, 바나나, 베리, 그리고 우유나 요거트를 혼합한 스무디는 빠르고 건강합니다.4. 계란 토스트: 통밀 토스트에 계란을 스크램블하여 얹으면 간단하면서도 영양가가 높습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.08.21
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혼자서 식사를 하면 왜 대사증후군에 걸릴 확률이 높아지는건가요 ?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.혼자서 식사하면 대사증후군 위험이 높아질 수 있는 이유는 다음과 같습니다.1. 불균형한 식사: 혼자 식사할 때 간편하고 건강하지 않은 음식을 선택할 가능성이 높아집니다.2. 불규칙한 식사 패턴: 혼자 식사하면 식사 시간이 불규칙해질 수 있어 대사 건강에 악영향을 줄 수 있습니다.3. 사회적 상호작용 부족: 사회적 상호작용이 부족하면 스트레스가 증가하고, 이는 대사증후군의 위험 요소가 될 수 있습니다.이런 이유들로 인해 혼자서 식사를 하는 것이 대사증후군의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.21
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궁합이 잘 어울리는 음식들에 대해서 알려주세요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.서로 잘 어울리고 건강에 좋은 음식 조합 몇 가지를 소개합니다1. 토마토와 올리브유: 토마토의 리코펜과 올리브유의 건강한 지방이 함께하면 리코펜의 흡수율이 높아집니다.2. 연어와 시금치: 연어의 오메가-3 지방산과 시금치의 비타민 K가 함께하면 서로의 영양소가 잘 활용됩니다.3. 닭가슴살과 브로콜리: 닭가슴살의 단백질과 브로콜리의 비타민 C가 함께하면 면역력 강화에 도움이 됩니다.4. 검은콩과 쌀: 검은콩의 단백질과 쌀의 탄수화물이 함께하면 완전한 단백질을 제공합니다.이러한 조합은 맛과 영양 모두에 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.21
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전자레인지는 건강에 얼마나 안좋을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.전자레인지는 적절히 사용하면 건강에 미치는 영향은 거의 없습니다. 전자기파는 음식을 가열할 때만 작용하며 인체에는 해가 없으며 음식의 영양소 손실은 조리 방법에 따라 다를 수 있지만, 전자레인지 사용이 건강에 크게 나쁘지는 않습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.21
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씨가많은 과일을먹으면 설사가나오나요 ??
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.씨가 많은 과일을 먹으면 설사가 나는 이유는 섬유질이 많아 소화가 어려울 수 있기 때문이며 또한, 씨가 소화되지 않고 장을 자극할 수 있으며 체질에 따라 소화 문제가 더 심할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.21
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포도를먹으면 배가아픈데 왜그런걸까요 ??
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.포도를 먹고 배가 아프고 설사를 하는 이유는 과당과 섬유질이 많아 소화 불량을 일으킬 수 있기 때문이며 또는 포도에 대한 알레르기나 민감성일 수도 있으므로 증상이 계속되면 의사와 상담해 보세요.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.21
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시금치는 겨울시금치가 맛있다고 들었는데 왜 겨울시금치가 맛있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.겨울 시금치가 더 맛있다고 느껴지는 이유는 시금치가 추운 날씨에 노출되면 자연적으로 당분과 맛 성분이 농축되기 때문이며 추운 온도에서 자란 시금치는 고온에서 자란 시금치보다 더 단맛이 나고, 질감이 더 부드러우며 겨울철 시금치는 낮은 기온 덕분에 성장이 느려져 영양소가 더욱 집중됩니다. 이런 이유로 겨울 시금치가 맛이 좋고 신선하게 느껴집니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.21
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아침에 초코 후레이크를 먹으면 안 좋나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아침에 초코 후레이크를 자주 먹으면 당분이 높아 건강에 좋지 않을 수 있고, 장기적으로 당뇨 위험이 높아질 수 있으므로 가끔은 괜찮지만, 균형 잡힌 식사가 더 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.21
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밥을 먹고나면 배가 차가워요. 자연스러운가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.밥을 먹고 나서 배가 차가워지는 것은 일반적이지 않으며, 소화 문제나 혈액 순환 문제일 수 있으므로 따뜻한 음식 섭취와 소화기 건강 관리를 시도해보시고 증상이 계속되면 의사 상담을 권장합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.21
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