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답변 내역

보양식은 한번만먹어도 건강에좋나요??
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.보양식은 단기간에 에너지를 보충하고 기력을 회복하는 데 도움이 될 수 있으나 건강을 지속적으로 유지하려면 꾸준한 섭취가 더 효과적입니다. 1. 한 번의 섭취: 보양식을 한 번 먹는 것만으로도 일시적으로 기운이 나거나 회복되는 느낌을 받을 수 있으며 특히 피곤하거나 기력이 떨어졌을 때 일시적인 도움을 줄 수 있습니다.2. 꾸준한 섭취: 건강을 유지하고 장기적으로 기력을 증진하려면 꾸준한 섭취가 중요하며 보양식의 주요 성분들은 지속적으로 섭취함으로써 체내에서 효과를 발휘합니다.결론적으로, 보양식은 일회적인 섭취로도 효과를 느낄 수 있지만, 꾸준히 섭취하는 것이 장기적으로 건강에 더 유익합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.15
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아침에 일어나서 물한잔하는 것의 효과는?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.안녕하세요. 아침에 일어나서 물 한 잔을 마시는 것에는 여러 가지 효과가 있습니다.1. 수분 보충: 밤새 잠을 자는 동안 수분이 부족해질 수 있으며 아침에 물을 마시면 체내 수분을 보충해줍니다.2. 대사 촉진: 물을 마시면 신진대사가 촉진되어 에너지 소모가 증가하고, 장운동이 활발해질 수 있습니다.3. 소화 도움: 물은 위액과 소화 효소의 분비를 도와 소화 과정을 원활하게 합니다.4. 독소 배출: 체내에 쌓인 독소를 배출하는 데 도움을 줄 수 있습니다.5. 체중 관리: 물을 충분히 마시면 식욕이 조절되거나 과식을 방지할 수 있습니다.이러한 이유로 아침에 물을 마시는 것은 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.15
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공복혈당이 150 이상이고 콜레스테롤 수치가 높은데 당분과 지방을 제한하는 식단을 하라는데 매끼 식단이 어렵습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.혈당과 콜레스테롤 수치를 관리하기 위해 다음 사항들을 간단히 참고하세요.1. 탄수화물 관리: 쌀밥을 현미나 잡곡밥으로 대체하면 식이섬유가 풍부해 혈당 조절에 도움이 됩니다.2. 당분 섭취 제한: 과일 주스, 탄산음료, 설탕이 들어간 간식을 피하세요.3. 건강한 지방 선택: 트랜스지방과 포화지방(튀긴 음식, 가공육)을 피하고, 올리브유, 견과류, 생선 등의 건강한 지방을 섭취하세요.4. 채소 섭취 늘리기: 채소를 풍부하게 섭취하여 혈당과 콜레스테롤을 낮추는 데 도움을 주세요.5. 저지방 단백질 섭취: 닭가슴살, 생선, 두부 등 저지방 단백질을 선택하세요.6. 식사량 조절: 과식을 피하고 규칙적으로 소량씩 드세요.7. 운동: 매일 30분 이상 꾸준히 운동하세요.이러한 식단을 실천하면 건강 관리를 보다 효율적으로 할 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.08.15
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블루베리도 먹고나서 30분뒤에 양치하는게 좋나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.블루베리와 방울토마토 같은 과일을 먹은 후에는 30분 후에 양치하는 것이 좋으며 이들 과일에는 산성 성분이 있어, 바로 양치하면 치아 에나멜이 약해질 수 있기 때문입니다. 30분 정도 기다린 후에 양치하면 치아 보호에 더 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.15
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생산성을 높이는 아침 루틴은 무엇인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.생산성을 높이는 아침 루틴은 다음과 같이 구성할 수 있습니다.1. 일찍 일어나기: 충분한 수면 후 일찍 일어나 하루를 준비합니다.2. 가벼운 운동: 스트레칭이나 짧은 산책으로 몸을 깨웁니다.3. 물 마시기: 수분을 보충해 몸을 깨우고 집중력을 높입니다.4. 명상 또는 깊은 호흡: 마음을 차분하게 하고 집중력을 높입니다.5. 간단한 계획 세우기: 오늘의 주요 목표와 할 일을 정리합니다.6. 영양가 있는 아침 식사: 에너지를 유지할 수 있도록 건강한 식사를 합니다.이런 루틴을 꾸준히 실천하면 하루를 효과적으로 시작할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.15
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김치에 곰팡이가 폈어요 그부분만 제거하고 먹어도 되나요? (골마지 아님)
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.곰팡이가 핀 김치는 그 부분만 제거하지 말고 전체적으로 먹지 않는 것이 좋으며 곰팡이는 눈에 보이지 않는 부분까지 퍼질 수 있어, 통에 있던 김치들은 안전하게 버리는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.15
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물의 섭취와 체내 수분량에 대해서 궁금합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.물을 많이 마셔도 체내 수분량이 적다면, 전해질 균형이 중요할 수 있으며 전해질(특히 나트륨과 칼륨)이 균형을 잡아야 수분이 몸에 잘 유지됩니다.체내 수분량을 늘리는 방법:1. 전해질 보충: 스포츠 음료, 코코넛 워터, 소금이 조금 포함된 물을 섭취해 보세요.2. 수분 함량이 높은 음식: 수박, 오이, 셀러리 같은 과일과 채소를 섭취하세요.3. 서서히 수분 섭취: 물을 천천히 마셔서 몸이 흡수할 시간을 주세요.체내 수분을 잘 유지하려면 물뿐만 아니라 전해질도 적절하게 관리하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.15
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녹차의 효능을 알고 싶습니다! 알려주세요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.녹차의 효능은 다음과 같습니다.이로운 점:1. 항산화 효과: 노화 방지와 세포 손상 감소.2. 체중 관리: 신진대사 촉진 및 지방 연소.3. 심혈관 건강: 혈압 조절과 콜레스테롤 감소.4. 뇌 건강: 집중력 향상 및 뇌 질환 예방.5. 혈당 조절: 당뇨병 예방에 도움.부작용:- 카페인 과다: 불면증, 신경과민 유발 가능.- 철분 흡수 저해: 철분 결핍 주의.- 위장 자극: 공복 섭취 시 속쓰림 가능.하루 2~3잔 정도가 적당합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.15
5.0
1명 평가
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매일 물은 마시면 좋은 점은 무엇이 있나요? 또 매일 얼마나 마시면 좋을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.물을 자주 마시면 수분 공급, 소화 촉진, 피부 건강, 체온 조절, 피로 해소 등에 도움이 되며 하루에 약 2리터(8잔) 정도 마시는 것이 좋습니다. 운동량이나 날씨에 따라 필요량이 달라질 수 있으니, 갈증을 느끼기 전에 조금씩 자주 마시는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.15
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빈혈에 좋은 음식에는 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.앉았다 일어날 때 빈혈 증상이 나타나는 것은 기립성 저혈압 때문일 수 있으며 이는 혈액순환이 제대로 이루어지지 않아서 일어나는 현상입니다. 빈혈은 철분이 부족해서 생기는 경우가 많으며 철분이 부족하면 혈액 내 산소를 운반하는 역할을 하는 헤모글로빈의 수치가 낮아지게 되죠.빈혈에 좋은 음식으로는1. 붉은 육류 (소고기, 돼지고기 등)2. 시금치와 같은 녹색 채소3. 콩류 (렌틸콩, 강낭콩 등)4. 견과류 (특히 아몬드)5. 달걀6. 해산물 (조개류, 굴 등)이런 음식을 꾸준히 섭취하면 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.15
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