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답변 내역

요즘같은 더운날씨 소금이나 레몬이 효과가 있나요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.더운 날씨에 땀을 많이 흘리면 전해질이 손실되기 때문에 소금과 레몬이 도움이 될 수 있으며 소금은 나트륨을 보충해 전해질 균형을 유지하는 데 도움이 되고, 레몬은 수분 보충과 함께 비타민 C를 제공합니다. 둘 다 탈수 예방에 효과적입니다. 다만, 너무 많이 섭취하지 않도록 주의하세요.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.11
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건면과 일반 라면의 차이가 무엇인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.건면과 일반 라면의 주요 차이는 조리 과정에 있으며 일반 라면은 면을 튀겨서 건조시키기 때문에 기름이 많이 들어가고 칼로리가 높습니다. 반면 건면은 튀기지 않고 건조시킨 면이라 기름 함량이 적고, 칼로리가 낮아 상대적으로 건강에 더 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.11
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23개월 아기가 이유없이 열이 나네요. 해결방법이 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.23개월 아기의 열은 감기, 치아 발육, 감염 초기 등 여러 가지 이유로 발생할 수 있으며 병원에서 특별한 증상이 없다면 집에서 충분한 수분을 공급하고, 열이 너무 높아지면 해열제를 사용하는 것이 좋습니다. 열이 3일 이상 지속되거나 상태가 악화되면 다시 병원을 방문하는 것이 필요합니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.08.11
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포도씨는 씹어서 먹으면 안 좋나요???
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.포도씨를 씹어서 먹는 것은 건강에 해롭지 않으며, 실제로 포도씨에는 항산화 성분이 풍부해 건강에 도움이 될 수 있으며 독성이나 해로운 물질은 없으니 안심하고 드셔도 됩니다. 다만, 포도씨는 단단하기 때문에 이가 약한 경우 씹다가 치아에 부담이 갈 수 있으니 주의가 필요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.11
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레몬수를 만들려고 하는데 적정한 희석 비율은?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.레몬수를 만들 때, 레몬즙을 물에 희석하는 적정 비율은 레몬즙 1-2큰술(약 15-30ml)을 물 1컵(약 240ml)에 섞는 것이며 디톡스 효과를 위해서는 아침에 일어나서 공복에 한 잔을 마시는 것이 좋습니다. 하루에 1-2잔 정도 마시는 것이 적당하며 너무 많이 마시면 위산 과다 등을 유발할 수 있으니 주의하세요.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.11
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레몬이 항암치료가 되는 음식입니까? 레몬이 사람몸에 얼마나 좋은가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.레몬은 항암치료 식품은 아니지만, 항산화 성분인 비타민 C가 풍부해 면역력 강화에 도움을 줍니다. 레몬의 효능은 소화 촉진, 피부 개선, 해독, 체중 관리에 좋습니다.건강하게 먹는 방법:- 레몬수: 아침에 따뜻한 물에 레몬즙을 넣어 마시면 소화에 도움을 줍니다.- 요리 첨가: 샐러드 드레싱, 생선 요리 등에 레몬즙을 넣어 풍미를 더할 수 있습니다.과도한 섭취는 치아 에나멜 손상이나 속쓰림을 유발할 수 있으니 적당히 드세요.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.11
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편의점 도시락이 일반 가정식과 비교한다면 나트륨이 얼마나 많나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.편의점 도시락의 나트륨 함량은 일반 가정식에 비해 2~3배 이상 많을 수 있으며 가정식 한 끼의 나트륨은 약 1,000mg 내외지만, 편의점 도시락은 2,000~3,000mg 이상인 경우가 흔합니다. 나트륨 섭취를 줄이기 위해서는 편의점 도시락을 먹을 때 국물류를 피하거나, 가능한 나트륨 함량이 적은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.11
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라면을 건강하게 먹을 순 없을까요??
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.라면을 건강하게 먹는 방법은 몇 가지가 있습니다:1. 스프 절반 사용: 나트륨 섭취를 줄입니다.2. 채소 추가: 양배추, 시금치, 당근 등을 넣어 영양을 보충하세요.3. 단백질 추가: 계란, 두부, 닭고기 등을 넣어 단백질을 보충하세요.4. 면 헹구기: 끓인 면을 한 번 헹궈 기름기를 제거하세요.이렇게 하면 라면을 조금 더 건강하게 즐길 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.11
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카페라떼 커피만 먹으면 설사를 하는데요. 왜그런걸까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.카페라떼를 마시면 설사를 하는 이유는 우유 속 유당(락토스) 불내증일 가능성이 크며 아메리카노는 우유가 없기 때문에 문제가 없는 것이죠. 유당불내증이 있는 사람은 우유를 소화하지 못해 설사를 할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.11
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저탄고지 식사방법과 메뉴에 대해서 어렵네요..알려주시기 바랍니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.안녕하세요! 저탄고지 식단을 회사 생활과 병행하는 것은 처음엔 어려울 수 있지만, 몇 가지 간단한 팁을 드리겠습니다.1. 도시락 준비: 고기, 생선, 달걀, 아보카도 등을 담아가세요. 간편하고 균형 잡힌 메뉴로 준비하면 좋습니다.2. 편의점 활용: 삶은 계란, 치즈, 견과류, 아보카도 같은 간편한 저탄고지 식품을 활용하세요.3. 외식 시 주의: 스테이크나 구운 생선에 샐러드를 선택하고, 드레싱은 오일 베이스로 선택하세요.4. 간식 관리: 아몬드, 치즈, 올리브 같은 고지방 간식을 준비해 주세요.도시락은 좋지만, 너무 부담스럽다면 편의점과 외식 옵션을 활용해보세요. 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.11
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