전문가 프로필

답변 내역

딱딱한 복숭아, 물렁한 복숭아 둘 다 효능은 같나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.딱딱한 복숭아(딱복)와 물렁한 복숭아(물복)는 효능이 거의 동일합니다. 둘 다 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 풍부해 건강에 좋으며 주된 차이는 식감과 맛으로, 딱복은 아삭하고 물복은 부드럽고 단맛이 강합니다. 따라서 취향에 따라 선택하시면 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.05
5.0
1명 평가
0
0

대체당 에리스리톨의 부작용이 많이 안좋은가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.에리스리톨은 대체당으로 널리 사용되며, 제로 칼로리이기 때문에 다이어트에 유용하지만, 몇 가지 부작용이 있을 수 있습니다.부작용설사: 특히 많은 양을 섭취할 경우, 설사나 복통을 유발할 수 있습니다.소화 불량: 일부 사람들에게 소화 불량이나 가스가 발생할 수 있습니다.기타 고려사항혈당 영향 없음: 에리스리톨은 혈당에 영향을 미치지 않으며, 당뇨 환자에게는 안전합니다.칼로리 낮음: 칼로리가 거의 없어 체중 관리에 유리합니다.결론적으로, 에리스리톨은 대부분의 사람들에게 안전하지만, 개인에 따라 소화 문제가 발생할 수 있으며 적당한 양을 섭취하면 대부분의 경우 문제 없이 사용할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.05
5.0
1명 평가
0
0

요즘 망고가 많이 보이던데 망고의 효능?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.망고는 맛있고 영양이 풍부한 과일로, 여러 가지 건강 효능이 있으며 다음은 망고의 주요 효능과 부작용입니다.망고의 효능비타민 C 공급: 면역 체계를 강화하고 피부 건강을 개선합니다.소화 개선: 소화 효소인 아밀라제가 소화에 도움을 줍니다.항산화 효과: 비타민 A와 카로티노이드가 포함되어 있어 세포 손상을 방지하고 노화 방지에 기여합니다.눈 건강: 비타민 A와 루테인이 포함되어 있어 시력 유지에 도움을 줍니다.피부 건강: 비타민 C와 A가 피부 톤을 개선하고 피부 재생을 돕습니다.심장 건강: 칼륨과 식이섬유가 포함되어 있어 심혈관 건강을 지원합니다.에너지 공급: 자연 당분이 포함되어 있어 에너지 제공에 효과적입니다.망고의 부작용알레르기 반응: 일부 사람들은 망고에 알레르기가 있을 수 있으며 피부 발진이나 가려움증이 나타날 수 있습니다.과도한 섭취 시: 많은 양을 섭취하면 혈당이 상승할 수 있으므로 당뇨 환자는 주의가 필요합니다.소화 문제: 과도한 섭취로 인해 소화 불량이나 설사가 발생할 수 있습니다.망고를 적당히 섭취하면 건강에 많은 이점을 제공하지만, 알레르기 반응이나 소화 문제를 예방하기 위해 적절한 양을 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.05
0
0

비만으로 올 수 있는 건강문제는 무엇이 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.비만의 원인불균형한 식사: 고칼로리, 고지방, 고당분 음식 섭취운동 부족: 신체 활동 부족유전적 요인: 유전적인 소인스트레스와 감정적 요인: 스트레스나 감정적 문제로 인한 과식호르몬 불균형: 갑상선 문제 등비만으로 인한 건강 문제심혈관 질환: 고혈압, 심장병당뇨병: 제2형 당뇨병호흡기 문제: 수면 무호흡증관절 문제: 관절 통증, 퇴행성 관절염암: 특정 유형의 암 위험 증가지방간 질환: 비알콜성 지방간 질환비만 예방 및 관리 방법균형 잡힌 식사: 신선한 과일, 채소, 통곡물 섭취정기적인 운동: 주 150분 이상의 유산소 운동충분한 수면: 규칙적인 수면 유지스트레스 관리: 명상이나 요가 등 활용식사 일기: 음식 기록 및 분석이러한 방법들을 실천하여 비만을 예방하고 건강을 관리하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.05
0
0

소화가 잘 안될때에 먹으면 좋은 음식이나 과일이 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.소화가 잘 안될 때 도움이 되는 음식과 과일에는 다음과 같은 것들이 있습니다바나나: 소화가 잘 되고 장에 좋은 영향을 미치는 섬유질이 많습니다.사과: 소화에 좋은 펙틴이 포함되어 있으며 껍질을 벗겨서 먹는 것이 좋습니다.생강: 소화 촉진에 도움을 주며, 생강차로 마시면 좋습니다.요거트: 프로바이오틱스가 장 건강에 도움을 줍니다.죽: 쌀죽이나 오트밀 같은 부드러운 음식은 소화가 잘 됩니다.파파야: 소화 효소인 파파인 함유로 소화에 도움을 줍니다.이 외에도 물을 충분히 마시고, 식사 중 천천히 씹어 먹는 것이 소화에 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.08.05
0
0

암 환자라면 금지 해야 할 음식이 있다면 어떤 것일까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.암 환자가 피해야 할 음식에는 다음과 같은 것들이 있습니다가공육: 햄, 소시지 등고지방 및 고칼로리 음식: 튀긴 음식, 패스트푸드설탕이 많은 음식: 케이크, 사탕 등알콜: 음주염분이 많은 음식: 짠 음식, 인스턴트 식품이 외에도 개인의 상태에 따라 식단을 조절하는 것이 중요하므로, 담당 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.08.05
0
0

살안찌는 탄수화물은 몇그램인지 알려주세요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.탄수화물은 모두 같은 기본 성질을 갖고 있지만, 종류와 소화 방식에 따라 신체에 미치는 영향이 다를 수 있으며 살이 찌지 않는 탄수화물이라는 개념은 주로 저혈당 지수 탄수화물을 가리킵니다.저혈당 지수 탄수화물저혈당 지수: 혈당 수치를 천천히 올리는 탄수화물로, 식후 혈당 상승을 완만하게 유지하며 . 이러한 탄수화물은 일반적으로 체중 조절에 도움이 됩니다.예시: 통곡물, 채소, 과일(특히 저당도 과일), 콩류 등이 이에 해당합니다.살찌지 않는 탄수화물의 양양: 일반적으로 하루에 100~150g 정도의 탄수화물을 저혈당 지수로 섭취하는 것이 체중 관리에 도움이 될 수 있지만 이는 개인의 대사율, 활동량, 다이어트 목표에 따라 달라질 수 있습니다.기타 참고 사항복합 탄수화물: 정제된 탄수화물보다 혈당을 천천히 올리고 영양소가 풍부하여 건강에 좋으며 현미, 귀리, 고구마등 이 좋습니다.단순 탄수화물: 빠르게 소화되고 혈당을 급격히 올리는 설탕, 흰빵, 탄산음료 등은 체중 증가에 기여할 수 있습니다.결론적으로, "살 안 찌는" 탄수화물은 저혈당 지수를 가진 복합 탄수화물로, 하루 섭취량을 적절히 조절하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.05
0
0

구내염을 예방하기 위해 어떤 음식을 먹어야 하나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.구내염을 예방하기 위해 다음과 같은 음식을 섭취하고 방법을 실천하는 것이 좋습니다.음식비타민 C가 풍부한 음식: 오렌지, 딸기, 키위, 파프리카 등. 비타민 C는 면역력을 높이고 구내염 예방에 도움을 줍니다.비타민 B12가 포함된 음식: 육류, 생선, 달걀, 유제품 등. 비타민 B12 결핍이 구내염을 유발할 수 있습니다.철분이 많은 음식: 시금치, 붉은 고기, 렌틸콩 등. 철분 부족도 구내염의 원인이 될 수 있습니다.수분이 풍부한 음식: 수박, 오이 등. 충분한 수분 섭취는 구강 건강에 중요합니다.예방 방법구강 위생 관리: 규칙적으로 양치하고 치실을 사용하여 구강 내 세균을 제거합니다.스트레스 관리: 스트레스는 면역력을 저하시켜 구내염을 유발할 수 있으므로 스트레스를 줄이기 위한 방법을 찾습니다.균형 잡힌 식사: 다양한 영양소를 고루 섭취하여 전반적인 건강을 유지합니다.알레르기 원인 피하기: 특정 음식이나 성분에 알레르기가 있는 경우 이를 피합니다.구내염은 비타민 부족, 스트레스, 구강 위생 불량 등 여러 원인으로 발생할 수 있으므로 위의 음식과 방법을 통해 예방하고, 문제가 지속되면 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.05
0
0

여름에 땀이 많이 날 경우 섭취해야하는 영양소는 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.여름에 땀이 많이 나면, 체내 수분과 전해질을 보충하는 것이 중요하며 땀으로 손실된 영양소를 보충하기 위해 다음과 같은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.1. 수분 보충물: 충분한 물을 마시는 것이 기본입니다.수박, 오이: 수분 함량이 높은 과일과 채소입니다.2. 전해질 보충바나나: 칼륨이 풍부하여 전해질 균형을 맞추는 데 도움을 줍니다.코코넛 워터: 천연 전해질 음료로, 나트륨과 칼륨을 보충할 수 있습니다.스포츠 음료: 전해질이 포함되어 있어 땀으로 손실된 전해질을 보충할 수 있습니다.3. 비타민 및 미네랄시금치, 케일: 마그네슘과 칼슘을 포함하여 땀으로 손실된 미네랄을 보충합니다.이러한 음식을 섭취하여 수분과 전해질 균형을 유지하면 여름철 땀과 현기증을 예방할 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.08.05
0
0

치킨 피자 어떤게 더 안좋은 건가요?????
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.치킨과 피자 모두 맛있지만, 건강 측면에서는 각각의 음식이 다르게 영향을 미칠 수 있으며 간단히 말해 두 음식 중 어느 것이 더 건강에 좋지 않은지는 다음과 같습니다치킨장점: 단백질이 풍부하고, 특히 피부를 제거하면 지방 함량이 줄어듭니다.주의점: 튀긴 치킨은 높은 칼로리와 지방, 특히 포화지방이 많아 체중 증가와 심혈관 질환의 위험이 커질 수 있습니다.피자장점: 피자는 채소, 단백질, 탄수화물 등을 함께 섭취할 수 있는 장점이 있습니다.주의점: 피자는 높은 칼로리, 포화지방, 나트륨이 포함되어 있으며, 특히 치즈와 페퍼로니 같은 토핑이 많을수록 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.결론치킨: 튀긴 치킨은 높은 지방과 칼로리로 인해 건강에 더 부정적일 수 있습니다.피자: 피자는 높은 칼로리와 나트륨, 포화지방으로 인해 건강에 좋지 않을 수 있습니다.결론적으로, 둘 다 자주 먹는 것은 좋지 않지만, 튀긴 치킨이 피자보다 건강에 더 나쁜 영향을 미칠 수 있으며 균형 잡힌 식단과 적당한 섭취가 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.05
0
0