답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.인삼주는 6년근 인삼이 가장 좋으며 사포닌 함량이 가장 높고 효과적입니다. 숙성기간은 6개월~1년 이상이면 충분하며 오래 숙일수록 풍미는 깊어집니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.7살 아이의 식사시간은 20~30분이 적당합니다. 1시간 넘게 걸리면 집중력도 흐트러지고 식사 습관이 나빠질 수 있습니다. 식사전 장난감. TV, 핸드폰 치우기, 식사 시간 제한을 알려주기, 작은 양부터 주기, 시간안에 다 먹으면 칭찬과 보상 활용하기, 기족이 함께 앉아 식사에 집중하기등 식사는 규칙과 집중하는 훈련입니다. 조금씩 단축되니 조급해하지 마세요.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.공복에 꿀 한 수저 먹는 것은 아침 식사 전이 가장 좋습니다.공복 꿀의 효과는 빠른 에너지 공급, 위장 보호, 면역력 강화, 변비 개선등에 효과가 있습니다. 단 혈당조절이 필요한 분은 주의하시고 뜨거운 물 말고 마지근한 물에 타서 먹는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.올리브유가 건강에 좋은 이유는 불포화지방산(올레인산)이 많아 혈관건강에 좋고, 나쁜콜레스테롤을 감소 시키며 항산화물질(폴리페놀, 비타민E)이 염증 완화, 노화 방지 역할을 하며 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다. 또한 위에 자극이 적고 소화에 부담이 적습니다. 특히 엑스트라 버진 올리브유가 가장 영양이 풍부합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.고로쇠수액은 늦겨울~초봄 사이에만 채취하며 미네랄이 풍부한 건강수액입니다.고로쇠수액의 주요 성분과 효능은 칼슘, 마그네슘, 칼륨등 미네랄이 풍부하며 이뇨작용으로 부종 완화, 피로회복과 혈액순환개선, 위장 기능 개선으로 속 편하게 해주고 단 맛 있지만 저열량입니다. 마실수 있는 다른 나무 수액으로는 자작나무 수액, 단풍나무 수액, 백향나무 수약 등이 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아침에 사과가 좋은 이유는자연당분과 식이섬유가 에너지를 빠르게 공급하고 포만감을 줍니다.팩틴이 장건강에 좋아 변비를 예방합니다.항산화 성분(퀘르세틴)이 면역력, 피로회복에 도움이 됩니다.저열량으로 살 안 찌고 가볍게 시작이 가능합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.병아리콩 볶음은 기름없이 그냥 구우면 원래 좀 비릿하고 퍽퍽해서 맛 없어요. 하지만 아래처럼 하면 맛있어집니다.에어프라이어에 소금 살짝뿌리고 카체가루나 파프리카가루 뿌리기, 간장 1~2방울에 꿀 조금하고 약불에 볶기. 오븐이나 프라이팬에 바삭하게 구워서 시즈닝 추가하기등으로 너무 심플하면 맛없고 살짝 간 해줘야 맛있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.운동을 안 하면 몸무게는 잠깐 줄 수 있지만 지방은 더 안 빠지고 근육만 빠집니다. 숫자만 줄여야 한다면 염분줄이기, 탄수화물 줄이기, 가벼운 유산소 위주로 운동하기, 체중보다 거울이나 옷핏을 체크하세요. 진짜 변하는 건 그 쪽입니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.몸이 많이 지쳤던 만큼 회복과 기초 체력부터 천천히 회복하는 게 우선입니다.돈 들이지 않고 자기관리하려면 걷기부터 시작하고 스트레칭, 식단조절, 수면 리듬 회복, 체중.식단. 기분을 매일 메모하면 동기 부여가 됩니다. 지금은 무리하지 말고 회복에 집중하는 시기입니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.가스만 나와도 일시적으로 복통이 가라앉을 수는 있지만 대변을 못 보면 복통이 다시 생길 수 있습니다. 오늘 하루 아이 상태를 지켜보되 복통이 반복되거나 배가 계속 불편해하면 대변을 볼 수 있도록 유도해 주세요. 물 과일, 활동량도 도움이 됩니다.