답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.근육성장에 좋은 음식은 단백질로는 닭가슴살, 소고기(기름 적은 부위), 생선(연어, 참치),달걀, 두부, 콩류등이 있고 탄수화물로는 고구마, 현미, 귀리, 퀴노아 등이 있고 건강한 지방으로는 견과류, 아보카도, 올리브유 등이 있으며 그릭요거트와 우유, 치즈 등도 도움이 됩니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.소장에서 흡수되는 주요 영양소는 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄, 수분등이며 흡수 구조적 특징은 융모와 미세융모의 표면적 증가로 흡수를 극대화 하고 장간막 혈관망으로 영양소를 혈액과 림프로 운반하며 장관 상피세포가 선택적 흡수 기능을 합니다. 그러므로 소장은 영영소 흡수의 핵심 기관입니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.감자 계란국 레시피의 재료는 감자1개, 계란2개, 대파1/2대, 다진마늘 1작은술, 국간장 1큰술, 소금 약간, 후추약간, 참기름 1작은술, 물3컵등이 필요하며 만드는 법으로는 1.감자는 채썰고 대파는 송송 썬다.2.냄비에 참기름을 두르고 다진 마늘과 대파를 볶는다.3.물을 넣고 끓인 후 감자를 넣고 익을 때 까지 끓인다.4.국간장과 소금으로 간을 맞춘다.5.계란을 풀어 넣고 천천히 저어가며 익힌다.6.마지막으로 후추를 뿌려 완성한다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.소변요법은 과학적으로 입증된 건강 효과가 없습니다. 소변은 몸이 배출하는 노폐물이기 때문에 다시 섭취하면 감염 위험이나 독소 재흡수 같은 부작용이 있을수 있습니다. 피부에 바르는 것도 세균 감염이나 피부 트러블을 유발할 가능성이 있어 권장되지 않습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.술버릇을 고치기 어려운 이유는 습관화, 자제력 저하, 평소 성격, 감정이 더 극대화 됨이며 고치는 방법으로는 음주량 조절, 주변 피드백 반영, 음주 패턴 바꾸기, 술자리 줄이기 등이 있으며 본인 의지가 중요하며 주면에서 도와줘야 효과적입니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.식곤증의 이유는 혈당 급상승후 하락으로 탄수화물 많은 식사 후 졸음, 소화과정에서 혈액이 위장으로 집중되어 뇌로 가는 혈류가 감소ㅎ, 세로토닌의 증가로 릴랙스 효과로 졸음 증가, 봄철 환경변화 즉 기온상승과 나른함이 이유가 되면 방지하는 방법은 탄수화물을 줄이고 단백질, 섬유질 늘리기, 과식하지 말고 식사량 조절하기, 산책으과 같은 식후 가벼운 움직임, 카페인 적당히, 규칙적인 수면 유지 등이 있습니다. 점심 메뉴를 조절하고 식후 활동이 핵심입니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.스크립팩은 5~10분, 마스크팩은 15~20분 정도이며 너무 오래하면 안 좋은 이유는 수분 증발로 피부건조, 성분흡수 한계로 과다 사용해도 효과가 없으며 피부자극으로 예민해지고 트러블 가능성도 있습니다. 시간을 지켜서 하는 것이 효과를 높일 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.운동 보충제(단백질파우더) 개봉후 소비기한은 권장 소비기한은 개봉 후 6~12개월 이내이고 보관상태에 따리 차이가 있으므로 서늘하고 건조한 곳(습기없는곳)에서 밀봉 보관했다면 1년까지 가능할 수도 있습니다. 확인할 점은 냄새. 색, 변화, 뭉침, 이상한 맛이 나면 버려야 합니다. 6개월 넘었으며 상태 확인 후 섭취하세요.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.유청을 분리한 요거트(그릭요거트 등)는 일반 요커트보다 단백질 함량이 높습니다.100g기준 단백질 함량은 일반 요거트는 약 3~5g, 그릭요거트(유청제거)는 약 8~9g이며 유청을 뺘면서 당과 수분이 줄어들고 단백질 농도가 높아지는 효과가 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.해장에 좋은 음식으로는 콩나물국, 북어국, 순댓국, 재첩국, 매운 라면 등이 있으며 속 편하게 해장하려면 북어국, 콩나물 국을 추천합니다.