답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.헛개수는 일반적으로 간 건강에 좋다고 알려져 있지만 신장 건강에 약한 사람에게는 주의가 필요할 수 있으며 신장질환이 있는 사람은 체내 수분과 전해질 균형을 잘 맞춰야 하므로 헛개수가 포함된 음료가 과도한 수분 섭취를 유도할 수 았으며 특히 이뇨작용을 일으킬 수 있어 신장에 부담을 줄 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.헌혈 후 음주를 하지 말라는 이유는 헌혈로 인해 몸에 미세한 변화가 생기기 때문입니다. 음주는 혈액순환에 영향을 미치고 체내 수분을 빼앗아 탈수를 유발할 수 있습니다. 헌혈 후에는 혈액이 일부 줄어든 상태여서 체내 수분과 전해질의 균형이 깨지기 쉬우므로 음주가 회복을 방해하고 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 전혈과 혈장 혈소판 헌혈은 회복시간에서 차이가 있으며 전혈을 헌혈하면 혈액성분이 빠져나가므로 더 긴 회복 시간이 필요하고 혈장/혈소판 헌혈은 비교적 빠르게 회복 될수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.프로바이오틱스는 유산균이 포함된 제품으로 장 내 유익한 세균을 직접 공급하며 요거트,김치, 되장, 치즈 등이 있습니다. 프리바이오틱스는 프로바이오틱스가 잘 자랄 수 있도록 도와주는 식이섬유나 탄수화물이며 마늘, 양파, 바나나, 아스파라거스, 귀리 등이 있습니다. 이 둘을 함께 섭취하는 것이 효과적이며 예를 들면 요거트에 바나나를 추가해서 먹거나 김치와 함께 마늘이나 양파가 들어간 음식을 먹는 방법이 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.부모님 면역력에 좋은 간식으로는 비타민C와 항산화 성분이 풍부한 제품들이 좋으며 견과류, 프로바이오틱 요거트, 감귤류, 체리등 비타민C가 풍부한 간식, 설탕이 첨가되지 않은 건조과일(블루베리, 크린베리, 자두등) 등이 도움이 됩니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.배에 가스가 찾을 때는 소화가 잘 되는 음식 선택, 가벼운 운동, 따뜻한 물 마시기, 배 마사지, 생강차나 페퍼민트 차 마시기, 조금씩 자주 먹기 등이 도움이 됩니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.식은땀과 미식거림이 동반되는 증상은 체한 증상일 수 있지만 멀미와도 관련아 았울 수 있습니다. 체한 경우에는 음식이 소화되지 않거나 위가 과도하게 부담을 느낄 때 위 불편감과 함께 배가 더부룩하고 트림이 나기도 합니다.멀리는 주로 이동 중 발생하며 균형감각이 혼란스러워져 구토, 식은땀, 미식거림 등이 동반됩니다. 이동중이라면 멀미 가능성이 식사후 불편함이 있다면 체한 증상을 의심할 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.항암중인 환자분에게 간식은 가볍고 영양가가 높으며 소화가 잘 되는 것이 좋으며 과일 이외에도 아몬드, 호두, 그릭요거트, 통곡물크래커, 삶은계란, 부드러운 스무디등이 도움이 됩니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.물 대신 마셔도 되는 차: 녹차, 허브차(민트차, 카모마일 차 등)같은 차들은 물과 비슷하게 칼로리가 거의 없고 수분을 보충해주면서도 추가적인 영양소나 항산화 성분을 제공합니다. 물 대신 마시면 안 되는 차 : 카페인이 많이 든 차(커피,홍차,마테차 등)나 당분이 많은 음료는 수분 보충보다는 몸에 부담을 줄 수 있으며 카페인은 탈수를 유발할 수 있고 당분이 많은 음료는 칼로리가 높아 건강에 좋지 않습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.저녁에 단 음식을 자주 먹는 습관은 건강에 여러가지 영향을 미칠 수 있으며 밤에 단 음식을 섭취하면 혈당이 급격히 올라갔다가 떨어지면서 잠의 질에 영향을 줄 수 있습니다. 그리고 과도한 설탕 섭취는 체중 증가와 관련이 있으며 장기적으로는 당뇨나 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.다이어터를 위한 샐러드 식단을 구성할 때 중요한 요소는 저칼로지만 영양이 풍부한 재료를 사용하는것이며 꼭 들어가야 할 식단은 단백질(닭가슴살, 연어, 삶은 계란, 두부등), 채소(시금치,로메인, 방울토마토, 오이 등), 건강한 지방(아보카도, 올리브오일, 아몬드. 호두 등)저당분 재료, 저칼로리 드레싱 등이 도움이 됩니다.