답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.불규칙한 식사시간과 빠른 식사는 위장에 부담을 주고 배고픔 신호를 더 강하게 만들 수 있으며 밥과 같은 단순 탄수화물을 많이 섭취하면 혈당이 급격히 오르고 급격히 떨어지면 배고픔을 강하게 느낄수 있고 염분이 많으면 갈증을 유발할 수 있고 또 배고픔처럼 느껴질수 있습니다. 구충제는 기생충이 있을 경우에만 필요하고 소화불량이나 위장 건강에 문제가 없다면 먹을 필요는 없습니다. 해결방법으로는 규칙적인 식사와 천천히 먹기, 복합탄수화물(현미, 고구마등)을 섭취하고 단순 탄수화물(쌀밥, 과자등)을 줄이고 짠 음식을 줄이고 물은 충분히 마시기 바랍니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.말씀하신 잡곡이 섞인 제품은 시중에서 쉽게 찾을수 있으며 온라인 쇼핑몰이나 마트에서 구매할 수 있습니다. 이 잡곡들을 백미와 섞어 먹으면 건강에 매우 유익하며 다양한 잡곡은 식이섬유, 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부하여 영양 밸런스를 맞추는데 도움이 되고 혈당관리와 소화건강에도 도움이 됩니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.뱃살에 좋은 음식은 닭가슴살 , 계란, 두부, 그릭요거트 등 단백질과 채소, 과닐, 통곡물 같은 식이섬유, 아보카도,올리브오일,견과류 와 같은 건강한 지방, 저당음식등이 있으며 집에서 할 수 있는 운동으로 플랭크, 스쿼트, 자전거 크런치, 러시안 트위스트, 하이 니 다이빙 등의 운동이 복부에 좋은 운동입니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.동물들은 소금을 자연적으로 섭취합니다, 많은 동물들은 풀이나 나무의 잎사귀와 같은 자연에서 자주 자라는 식물에서 소금을 섭취합니다. 식물에는 미량의 소금이 포함되어 있어 이를 먹으면서 자연스럽게 소금을 얻습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.체중이 빨리 줄지 않는 이유는 기초대사량이 낮거나 근육량이 적으며 수면 부족, 스트레스 등이 영향을 줄 수 있으며 체중을 빨리 줄이려면 운동과 식이조절을 병행하고 특히 근력운동을 추가하여 근육량을 늘리고 충분한 수면과 스트레스를 관리해야합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.운동은 하루 30분~1시간 정도가 적당하며 다이어트를 위해서는 주 3~5회 정도 꾸준히 유산소 운동과 근력운동을 병행하는 것이 효과적입니다.헬스장 운동은 집에서 하는 운동보다 장비와 환경이 더 좋아 효과를 극대화 할 수 있지만 집에서도 충분히 효과적인 운동이 가능하며 중요한 건 꾸준히 하는 것입니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아이와 함께 먹을 수 있는 안매운 라면은 꼬꼬면, 돈코츠라면, 짜장면, 햄버거 라면 등이 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.백미만으로 밥을 해주는것 자체가 나쁜 것은 아니지만, 콩밥이나 잡곡밥을 추가하는 것은 영양의 균형을 맞추는데 도움이 됩니다. 백미는 비타민,미네랄, 식이섬유가 부족한 반면 콩이나 잡곡은 단백질, 식이섬유,비타민 등을 많아 가끔 섞어주는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.한의원에서 지어주는 다이어트 한약은 체질개선과 대사촉진을 도와 다이어트에 효과가 있을 수 있지만 개인차가 크고 단기간에 큰 변화를 기대하기 보다는 체계적인 식단관리와 운동과 병행하는것이 중요합니다. 한약이 보조적 역할을 할 수는 있지만 건강한 식습관과 운동이 함깨 이루어져야 효과가 극대화됩니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.삼겹살은 지방이 많아 조금 더 기름지고 질길 수 있으며 목살은 지방이 적당하고 육질이 부드럽고 촉촉해 아이가 더 쉽게 먹을 수 있으므로 목살을 더 추천합니다.