답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.식품 영양쪽 질문은 아닌거 같지만 답변드리겠습니다지금 당장 축하받을 만한 일이 맞습니다. 결심하고 계획하고 실천을 시작했다는 것 자체가 이미 큰 변화이고 성공입니다.대부분은 결심에서 멈추지만 당신은 실행까지 했으며 그건 이미 방향을 바꾼 삶의 전환점입니다. 이런 변화를 긍정적으로 유지할 수 있는 방법은 스스로에게 작은 보상 주기, 이 길로 가는 이유를 자주 떠올리기 등이 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.서핑 후 초콜릿, 적당히 먹으면 목표 달성에 도움이 될 수 있습니다. 이유는 빠른 에너지 보충, 집중력 향상, 근육회복에 약간 도움이 됩니다. 주의할 점은 달달한 밀크초콜릿이나 초코우유가 더 좋으며 과식하면 오히려 피로 누적되고 체지방이 높아집니다. 결론적으로 서핑후 초콜릿은 빠른 회복과 집중력 유지에 적당히 먹으면 도움이 되지만 질 좋은 다크초콜릿이 훨씬 효과적입니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.방법만 잘 잡으면 충분히 가능합니다. 완전히 끊지 말고 치트데이 만들어 일주일에 1~2번만 허용하세요아이스크림 대신 대체품으로 얼린 바나나, 요거트 아이스, 무설탕 아이스바등을 준비하세요.먹고 싶은 순간엔 딱 5분만 딴짓하기로 욕구를 사라지게 하세요

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.네 아침에 큰 키는 보통 오전 11시까지도 일부 유지됩니다.자는 동안 척추 디스크가 수분을 흠수해서 팽창하여 1~2cm정도 키가 늘어나지만 일어나서 활동하면서 중력 때문에 점점 눌려서 원래 키로 돌아갑니다. 사람마다 다르지만 오전 중반까진 0.5~1cm정도 유지될 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.이른 아침이나 늦은 저녁엔 차도 적고 매연도 덜하므로 하루 계확을 약간 조정하면 훨씬 쾌적해집니다.공원, 학교 주변, 아파트 단지, 큰 마트 안 등 차 없는 안전한 곳을 찾아보시고 한곳을 계속 도는 것도 괜찮급니다. 한번에 1만보 말고 3~4번 나눠서 걷기등도 도움이 됩니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.네 구분해서 써야 합니다. 이유는 식중독 균 교차오염을 막기 위해서입니다, 생고기. 해산물엔 살모넬라, 리스테리아 같은 균이 있을 수 있으므로 같은 도마로 채소나 과일을 썰면 균이 옳겨가며 익히지 않고 먹는 음식에 식중독 위험이 생깁니다. 사용 후엔 뜨거운 물과 세제로 바로 세척하고 정기적으로 소독도 해 주세요.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.위로와 시작을 담은 음식으로 한그룻 달걀죽요리를 알려 드릴께요냄비에 참기름을 넣고 불린 쌀을 약불에 살살 볶아요쌀이 투명해지면 물 넣고 천천히 끓이기 시작해요중약불로 30분쯤 저어가며 끓이기마지막에 달걀을 풀어 천천히 부으면 노란 희망이 퍼집니다소금간하고 쪽파 톡톡 넣어 드세요이 죽의 의미는 부드럽고 따뜻한 한 숟갈은 내 마음을 다독이는 손길이며 천천히 끓이는 시간은 내 감정을 들여다 보는 시간이며 노란 달걀은 작지만 확실한 희망의 밫을 뜻합니다. 지금은 지친 날일 수 있지만 불을 켜고 뚝딱 한 끼 차리는 것 그 자체가 당신이 스스로를 다시 일으키는 힘입니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.기내식 샐러드는 항공사마다 확실히 차이가 납니다. 항공사마다 출발지 케이터링에 따라 기내 보관 환경에 따라 샐러드 질이 다르며 싱가포르, ANA, 카타르 항공은 비교적 좋은 편이며 같은 항공사도 출발지에 따라 다를 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.피자 먹은 후엔 유산소+근력운동을 같이 해주는게 가장 효과적입니다. 칼로리소모+뱃살 관리 동시에 가능합니다.집에서 할 수 있는 운동으로는 제자리 뛰기, 팔 돌리기, 가볍게 스트레칭하기, 점핑잭 30초, 스쿼트 15회, 버피테스트 10회, 마운틴 클라이머 30초, 플랭크 30초 등이 전신 순환 운동으로 도움이 됩니다.