답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.초등학교 1학년과 4학년은 의무적으로 건강검진을 받으며 이후 중학교1학년과 고등학교 1학년때 추가 검진이 진행됩니다. 구강검진은 초등학교 전 학년을 대상으로 실시되며 검진 일정과 장소는 학교에서 별도로 안내하므로 학교 공지를 참고하시면 됩니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.단당류는 구조가 단순하고 몸에 빠르게 흡수되며 혈당을 급격히 올리며 주로 들어 있는 식품으로는 설탕, 꿀, 사탕, 과일주스, 탄산음료 등이다. 복합당류는 구조가 복잡하고 천천히 소화 흡수되며 혈당 안정과 포만감이 오래가는 특징이 있으며 주로 들어있는 식품으로는 현미, 고구마. 오트밀, 통곡물, 콩류, 채소등이 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.다이어트로 빠진 경우는 식사량 줄이고 운동 병행,천천히 살이 빠짐(일주일에 0.5~1kg정도), 근육량 유지 또는 증가, 전반적으로 컨디션이 양호합니다. 반면 병으로 빠진 경우는 식사량이 줄지 않았는데도 급격히 체중감소, 피로, 식욕저하, 야간 발한, 통증, 빈혈 증상 동반, 근육까지 빠짐,짧은 기간에 5kg이상 빠짐 등으로 구별하는 데 도움이 됩니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.잠을 많이 자는 것보다는 잘 자는게 노화에 더 중요합니다. 숙면은 세포회복, 노화 억제에 도움이 되며 과도한 수면은 오히려 건강에 해로운 수 있습니다. 공상 영화처럼 장기 수면으로 노화를 멈추는 건 현실에선 불가능하지만 질 좋은 수면은 노화 속도를 늦추는 데 확실히 도움이 됩니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.후랑크소시지는 가열식품으로 이미 익힌 상태라서 바로 먹어도 안전합니다. 하지만 맛과 식감이 더 좋아지고 기름기도 빠져서 소화에 도움되니 전자레인지나 후라이팬에 살딱 데워 먹는 걸 권장합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.이산화규소는 음식에 소량 들어갈 경우 대부분 안전합니다. 주로 덩어리지지 않게 하는 용도로 쓰이며 소량은 체내에 거의 흡수되지 않고 배출되기 때문에 일반적인 섭취 수준에선 문제 없습니다. 하지만 여러 제품에서 과도하게 장기간 섭취하면 드물게 장 자극 등 우려가 있을 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.단맛에도 중독될 수 있습니다. 단맛은 뇌에서 도파민을 분비시켜 기분을 좋게 만들어서 자꾸 찾게 되고 끊기 어려운 중독성이 생길 수 있습니다. 특히 정제된 설탕이나 시럽이 많이 든 디저트는 혈당을 급격히 올렸다가 떨어뜨려 더 겅헌 단맛 욕구를 유발합니다. 그래서 단순한 탄수화물 제한보다 단맛 중독 자체를 인식하고 조절하는 게 더 중요합니다. 천연 단맛(과일 등)으로 바꾸는 것도 한 방법입니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.60대 중반 여성이라면 에너지 보충과 순환개선이 중요하므로 음식으로는 단백질 보충으로 현미밥,두부, 달걀, 생선등과 수분과 전해질 보충으로 바나나, 시금치, 오이등, 피로회복에 도움이 되는 오트밀과 아몬드 섭취가 도움이 되며 건강기능식품으로는 비타민B군, 마그네슘, 코엔자임Q10. 오메가3등이 도움이 됩니다. 물을 자주 마시고 갑자기 더운 곳은 피하면서 가볍게 움직이는 것도 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.탄산음료는 치아 변색에도 영향을 줄 수 있습니다. 직접적인 색소가 치아에 착색되고 산성 성분이 치아의 애나멜을 약하게 만들어 착색이 더 잘 되게 합니다. 즉 변색과 부식 둘 다 영향을 줍니다. 자주 마시면 치아 착색, 충치 위험 다 올라가므로 마신 후엔 물로 입 헹구기만 해도 도움이 됩니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.간단히 말씀 드리면 그건 정확한 의미의 공복 혈당이 아닙니다.공복 혈당은 8~9시간 금식 후 아무것도 먹거나 마시기 전에 재야 합니다. 따뜻한 물은 괜찮지만 멀티비타민을 먹은 후라면 공복 혈당으로는 보지 않습니다. 그날 측정된 88은 비교적 낮게 나왔을 가능성이 있습니다. 앞으로는 비타민이나 물도 먹기전에 먼저 혈당을 체크하면 더 정확합니다.