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잠을 많이 자도 피곤한데 어떻게 해야할까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 의학박사 곽성찬 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.규칙적인 생활 습관과 수면시간에도 불구하고 만성피로가 지속된다면 수면의 질이 나쁜경우를 생각해봐야 합니다. 잠을 자는 시간이 충분하더라도 숙면을 취하지 못하면, 피로가 회복되지 못하고 만성 피로에 시달릴 수 있습니다. 수면 시간동안 주변환경에 소음이 심하거나, 침대가 본인과 맞지 않아 자는 동안 허리 통증을 유발할 가능성, 코를 심하게 골거나, 수면 무호흡증 등 숙면을 방해하는 요소가 있는지 확인해 볼 필요가 있습니다.또한 수면 시간도 중요할수 있습니다. 수면의 단계는 REM 수면과 비 REM수면 (1-4단계)으로 이루어져 있는데, REM 수면으로 시작해서 비 REM 수면으로 한 주기가 통상 90분에서 120분 정도가 됩니다. REM 수면은 소위 얕은 잠으로 꿈을 꾸는 단계입니다. 비 REM 수면은 깊은 잠으로 단계가 올라갈수록 더 깊은 수면 상태가 됩니다. 깊은 수면 상태인 비 REM 수면 3, 4단계에서 깨어나게 될 경우 일어나기가 매우 힘들고 피로도도 심한 상태가 지속될 수 있습니다. 그러므로 가급적 REM 수면 단계에서 깨어나는 것이 중요한데, 이를 정확하게 맞추기는 어렵지만 통상 1시간 30분 간격으로 알람을 맞추어 수면 시간을 설정하면 비교적 REM 수면 단계에서 깨어나도록 맞출 수 있습니다.예를 들면, 수면 시간을 6시간, 7시간반, 9시간 이런식으로 설정하는 것이 도움이 될수 있습니다.도움이 되는 답변이 되기를 바랍니다.
의료상담 / 기타 의료상담
21.03.24
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턱 관절 통증엔 어느 병원을 가야하나요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 의학박사 곽성찬 의사입니다. 질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.턱관절 장애가 있을 가능성이 있습니다. 하품을 할때처럼 입을 크게 벌리거나 음식을 씹을때 양쪽 귀 앞에 위치한 아래턱뼈와 씹는 근육에 통증을 느끼게 되는 증상이며, 관절에서 딱딱 거리는 소리가 날수도 있습니다. 또한 관절의 운동에 제한이 생겨 입이 잘 벌어지지 않는등의 증상도 생길수 있습니다.위와 같은 증상이 지속되는 경우 턱관절 장애의 가능성이 높으며, 턱관절 장애를 전문으로 하는 치과 및 구강외과를 방문하여 전문적인 상담을 받아보는 것이 필요합니다.턱관절은 한번 손상을 받으면 회복이 매우 어렵기 때문에 사전에 예방하는 것과 증상이 발견되면 가급적 빠른 치료가 중요합니다. 치료는 다음과 같습니다.마우스피스와 같이 생긴 교합 안정장치(스프린트)를 장착하여 턱관절에 가해지는 부담을 줄여 손상된 턱관절의 회복을 도울 수 있습니다. 또한 이갈이 같은 습관이 있는 경우 턱관절에 해가 될수 있으므로 이로부터 치아, 관절, 근육을 보호해주는 역할을 하기도 합니다.증상이 심하여 단순 교합 안정장치로는 부족한 경우 진통제, 근육이완제, 신경안정제 등의 약물치료가 필요할 수 있습니다.이외에 심한 근육통이나 근육 경련이 동반되는 경우 보톡스 주사를 맞기도 합니다.그외에 물리치료, 운동치료 등이 있는데, 턱관절 장애의 상태에 따라 적절한 방법을 적용하게 됩니다.도움이 되는 답변이 되기를 바랍니다.
의료상담 / 이비인후과
21.03.24
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복부팽만증상이심하다면어떻게해야하나요??
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 의학박사 곽성찬 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.식사후 복부 팽만이 심하다면 기본적으로 식습관을 확인해 보아야 합니다. 음식을 너무 빠르게 섭취함하거나 한번에 과식하는 경우 위장에 부담이 가해져 제대로 된 소화가 이루어 지지 못해 소장-대장을 거쳐 가스 생산이 증가됩니다. 특히 음식을 너무 빨리 먹거나 제대로 씹지 않고 삼키는 경우 다량의 공기가 위장으로 같이 들어오기 때문에 복부팽만을 일으킬 수 있습니다. 음식의 종류 또한 가스를 유발할 수 있는데, 섬유소가 풍부한 채소들을 한번에 많이 섭취하는 경우 가스 발생을 증가시킬 수 있으며, 고온의 기름으로 튀긴 지방질이 많은 음식은 분해되면서 가스를 만들게 됩니다. 위와 같은 식습관 및 생활 습관 개선으로도 증상 호전이 없는 경우 소화기내과를 방문하시어 진료를 받아보는 것이 좋겠습니다.도움이 되는 답변이 되기를 바랍니다.
의료상담 / 내과
21.03.23
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장시간 앉아있다가 일어나면 왜 무릎이 아프죠?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 의학박사 곽성찬 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.장시간 앉아있다가 일어나는 경우 쉬고 있던 무릎 주변 근육 및 인대가 급작스레 하중을 받으면서 무릎 관절에 부담이 생겨 통증이 발생하게 됩니다. 결국 이러한 통증은 근육 및 인대가 일시적으로 늘어나면서 발생하는 증상이기 때문에, 하지 근육을 강화시켜주는 운동이 도움이 될 수 있습니다. 단, 반복적인 통증 및 악화되는 통증의 경우 정형외과를 방문하여 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.도움이 되는 답변이 되기를 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
21.03.23
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갑상선암은 20대에도 걸릴수있는건가요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 의학박사 곽성찬 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.전체 갑상선암의 10%정도는 20대에서 발생하게 됩니다. 갑상선암의 크기가 큰 경우 목젖 아래 위치한 갑상선이 크게 만져지는 경우도 있으나, 일반적으로는 만져지지 않는 정도의 크기에서 건강검진에서 우연히 발견되는 경우가 많습니다. 또한 갑상선 암 자체가 통증을 유발하는 경우는 거의 없습니다.갑상선 초음파를 받아보시는 것이 가장 확실하므로, 갑상선 초음파가 가능한 병원을 내원하시어 진료를 받아보시기 바랍니다.도움이 되는 답변이 되기를 바랍니다.
의료상담 / 이비인후과
21.03.23
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손 마디마디 뼈소리가 나는데 괜찮을까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 의학박사 곽성찬 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.관절에서 나는 소리는 관절강 내부 윤활액내 기포가 터지면서 나거나, 관절 주변 인대와 뼈와의 마찰 등으로 인해 발생할 수 있습니다. 이러한 과정이 관절부위에 뚜렷한 손상이나, 해를 준다고 밝혀지지는 않았습니다. 다만, 관절에서 통증이 느껴진다면 관절 변형이 일어나고 있는 것이므로 검사를 받아볼 필요가 있습니다. 도움이 되는 답변이 되기를 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
21.03.23
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입술에 난 점은 반드시 제거 해야 하나요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 의학박사 곽성찬 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.피부에 생기는 점과 같이 입술에도 점이 생길 수 있습니다. 크기나 양상의 변화가 없고 미용상의 이유로 제거를 원하는 것이 아니라면 꼭 제거할 필요는 없지만, 크기가 커지거나 색, 모양 등의 변화가 생기는 경우 제거하여 병리학적으로 확인해보는 것이 좋습니다.가까운 피부과를 내원하시어 상담을 받아보시기 바랍니다.도움이 되는 답변이 되기를 바랍니다.
의료상담 / 피부과
21.03.23
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비형간염에 걸리면 약을 평생 복용해야 하나요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 의학박사 곽성찬 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.결론부터 말씀드리면 약은 평생 복용하는 것이 맞습니다. 식이요법, 금주, 운동등은 B형간염 환자에서 신체의 컨디션을 유지하는데 도움을 줄 수 있으나, B형 간염의 안정화에는 약물외에 큰 영향을 주기 어렵습니다. B형 간염으로 진단되면 우선 활동성을 확인해야 하고 활동성 간염으로 확인된 경우에 약물 복용을 시작하게 됩니다. 약을 평생 복용하는 이유는 활동성 간염에서 약물 치료를 받지 않으면 간경화로 진행될 위험이 40%로 매우 높기 때문입니다. 약을 복용함으로써 간염 바이러스의 활동성을 억제하는 효과를 내게 됩니다. 매우 적은 확률이기는 하나 약 복용을 통해 완치가 되면 약을 끊는 경우도 있지만, 완치될 확률은 0.8% 밖에 되지 않기 때문에 거의 평생 복용하게 됩니다.참고로, 최근에는 만성 먹는 항바이러스제에 더하여 페그 인터페론 (Peg IFN)이라는 주사 치료 1개월 뒤부터 B형간염 백신을 4회 접종하면 약 16.2% 완치율을 보인다는 연구 결과가 있어 치료에 대한 희망적인 전망이 대두되고 있습니다.도움이 되는 답변이 되기를 바랍니다.
의료상담 / 내과
21.03.23
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출산후 허리통증이 현재까지 지속되고 있습니다.걷는게 도움이 될까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 의학박사 곽성찬 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.일반적인 걷기 운동 보다는 허리 근육 및 코어 근육 강화가 도움이 될 수 있습니다. 요근, 둔근, 복근, 사두고근 등의 근육을 훈련하는 것이 도움이 되는데, 쉽게 말해 코어 근육을 강화하는 운동, 플랭크, 브릿지, 버드독, 크런치 등이 도움이 되며, 모두 맨몸으로 할 수 있는 운동들입니다.운동을 꾸준히 하여 코어 근육 및 허리 주변 근육이 어느정도 탄탄해지면 허리 통증이 훨씬 완화될 수 있습니다. 단, 운동시 통증이 생기지 않는 범위에서 시행해야 하며 운동중이라도 통증이나 하지 저림 증상 등이 발생시 중단하고 휴식을 취해야 합니다.도움이 되는 답변이 되기를 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
21.03.23
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남성들도 모르는 남성갱년기 증상은 어떤가요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 의학박사 곽성찬 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1) 남성 갱년기의 경우 고환에서 생산되는 테스토스테론(Testosterone)이라는 남성 호르몬 분비량이 일반적으로 30대부터 1년에 약 1%씩 감소하게 됩니다. 결과적으로 50-70대 남성의 경우 정상치의 30-50%정도 감소된 상태가 됩니다. 따라서 이러한 호르몬 변화에 따라 남성갱년기가 나타나게 됩니다.2) 증상은 우선적으로 성욕 감퇴, 발기부전, 성관계 횟수 감소 등 성생활과 연관된 증상이 나타나게 됩니다. 또한, 만성 피로, 우울감, 집중력 저하, 불면증, 자신감 상실, 의욕 상실 등의 정신적인 증상이 나타날 수 있고, 신체적으로는 복부 비만, 근육 감소로 인한 근력 저하, 관절통, 피부 노화, 얼굴이 화끈거리는 안면홍조, 심장 두근거림, 골다공증 등이 나타날 수 있습니다.3) 남성호르몬이 감소하면서 위에 언급한 예와 같은 생각 및 행동 변화를 야기합니다. (남성 갱년기에서 여성호르몬이 증가하지는 않습니다.)참고로 우리나라의 경우 평균적으로 40대이상 남성 약 30%가 남성 갱년기 증상을 나타내는 것으로 보고되고 있습니다. 도움이 되는 답변이 되기를 바랍니다.
의료상담 / 비뇨의학과
21.03.23
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