답변 내역

안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.멍들거나 붓지는 않았나요?육안으로 보기에 이상이 없어도 손목뼈에 미세골절이 있을 수도 있습니다.정형외과 진료 보시고 엑스레이 촬영이나 CT 촬영하시고만약 검사상 이상이 없다면 손목 주변 부위에얼음찜질과 보호대 착용하시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.발목도 아프신가요? 빨갛게 발작이 있거나 부어있지는 않은가요?만약 부어있다면 통풍으로 보이는데... 손으로 누르시는 부분은 무릎내측인대 부분인거같은데특별하게 다치거나 손상되지 않으셨다면 근육문제로 보입니다.

안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.평지보다는 오르막이 무릎에 부담이 덜 들어가니경사 러닝머신이 덜 부담 되실 겁니다.다만 십자인대 수술 후 재활하실 때에는 약해진 근력 때문에 통증이 발생되기 때문에바로 걷는 운동보다는 누워서 허벅지 운동부터 시작하시는 게 좋고경사도 너무 급경사는 비추천 드립니다누워서 하는 허벅지 운동

안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.아킬레스건염과 족저근막염 증상으로 보입니다통증 양상은 말씀하신대로 나타나지 않고 사람마다 다릅니다.종아리 마사지와 발바닥 마사지 해주시면 도움이 될 것 같습니다.

안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.마른 체형이신가요? 체지방이 적다면 복근의 형태로 보입니다.정확한것은 사진을 봐야 정확할것같습니다.이런식으로 복근의 비대칭일 가능성도 있습니다..

안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.척추측만증같은데요 엑스레이 찍어보시면 좋을거같습니다.만약 측만증이 아니라면 오른쪽 날개뼈의 전방경사로 인한 통증으로 보이네요이런식으로 제자리 돌려줄수있는 운동과 치료를 해주면 좋습니다(날개뼈 후방경사)

안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.앉아서 하실만한 운동 몇가지 추천드릴께요아래 운동중 통증이 발생되는 동작이 있다면 제가 적어 놓은 운동명을 구글이나 유투브에 검색하여 비슷한동작으로 변경해서 운동 하시는 것을 추천드립니다흉추 신전 운동날개뼈, 흉추 신전 운동목 신전,굴곡 운동날개뼈 운동

안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.허리에 좋은 웨이트 운동 알려드릴게요사진상에는 무게가 추가되어있지만 빈손으로 하시면 됩니다. 루마니안 데드리프트오버헤드 스쿼트만약 위 동작처럼 큰동작 하실때 통증이 있다면 아직 회복이 덜 된 상태이므로 아래와 같은 운동을 추천드립니다table top positiondog bird exercise

안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.통증이 발생되었다면 한동안 아플 가능성이 높은데요, 통증이 없는 시간까지 걷는것을 추천드리고만약 걸음걸이가 무릎이 과하게 펴지게 되면 통증이 발생 될 수 있기 때문에 걸을 때 무릎을 너무 펴지 않게 주의 하시면서 걸어보세요.또 한 무릎 통증이 발생될때 주로 엉덩이 근육이 약한경우가 많은데 한발서기 운동을 추천드립니다.왼쪽이 정상적인무릎 오른쪽은 과하게 펴진무릎한발 데드리프트 운동(덤벨이나 무게 없이 빈손으로 하세요)