답변 내역

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 토탈힙 운동은 충분히 중둔근 강화 운동에 도움이 되며 지지하는 다리, 관절가동범위, 강도 설정 등 여러 부분을 신경써주시길 바라며 발 끝 방향에 따라 중둔근 포인트를 설정 할 수 있습니다.추가적으로 사이드 레그 레이즈, 클램, 사이드 런지 등 다른 운동들도 병행해보시길 추천드립니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 따로 체질이 있다기 보단 일을 할때는 어느정도의 긴장을 하지만 휴식시엔 긴장이 풀리면서 이완성 통증인지 휴식기 염증 반응인지 구분이 필요합니다.가장 좋은건 휴식시 온찜짐과 스트레칭 등 근육과 관절의 컨디션 관리를 해주시고 통증이 일주일 이상 지속된다면 꼭 병원에 내원하시길 바랍니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 30분간 3회는 90분으로 생각보다 많은 시간입니다.발끝치기는 보통 5분 미만으로 하시길 바라며 고관절같은 경우 반복되는 회전과 충격으로 인해 고관절에 무리가 될 수 있으므로 주의가 필요합니다.현재로썬 1회당 5분 미만, 3회를 추천드립니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 사진만으론 판단을 하긴 어렵지만 목 근육중 하나인 흉쇄유돌근의 가능성이 높습니다.자극을 주거나 통증을 유발하는것은 피하시고 한쪽만 유독 그렇다면 자세적인 문제, 근육의 과사용 등의 원인이 있을 수 있습니다.다만 좀 더 정확한건 정형외과, 통증의학과 등 병원에 내원하셔서 진찰을 받아보시길 바랍니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 단순히 소리가 난다면 괜찮지만 통증이 동반된다면 병원에 내원하셔서 치료를 받아보시길 바랍니다.보통 대표적으로 견갑골 주변부의 근육 문제 또는 근육의 손상으로 불균형, 자세적인 문제 등 여러 원인이 있을 수 있습니다.지금과 같은 증상이 일주일 이상 지속된다면 꼭 병원에 내원하시길 바랍니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 관절염 상태에 따라 다르겠지만 퇴행성 관절염은 꾸준한 치료와 관리가 필요합니다.가장 중요한건 통증이 없고 무리가 되지않는 범위내에서만 걷기 운동을 하시길 바라며 평소 스쿼트와 같은 허벅지 근력운동을 통증이 없고 무리가 되지않는 범위내에서 운동을 해보시길 바랍니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 수술 후 자세적인 문제로 꼬리뼈의 돌출 및 통증이 나타날 수 있으며 꼬리뼈 부분에 자극을 주거나 압박을 주는건 피하시길 바랍니다.도넛 방석과 같은 압력을 줄여주는 도구를 사용하시길 바라며 사진상 표시된 부위는 척추관이며 뇌척수액과 신경이 지나가는 통로로 액체와 같은 성질이 흐르기에 하얗게 표시됩니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로썬 왼쪽 팔로 내려가는 신경이 자극을 받거나 압박을 받으면서 지금과 같은 증상이 나타나거나 혈액순환의 문제로 나타날 수 있습니다.일시적으로 나타날 가능성이 높지만 만약 오늘도 그렇다면 내일 꼭 정형외과 또는 신경외과에 내원하시길 바랍니다.통증이 없는 범위내에서 가볍게 마사지 및 스트레칭을 하면서 경과를 지켜보시길 바랍니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 아이 같은 경우 머리가 흔들리는 느낌이 그 이후에도 지속되거나 다른곳이 아프다하면 같이 진료를 보시길 바라며 질문자님과 같은 경우엔 허리에 염좌 또는 근육 또는 디스크에 문제가 있을 수 있습니다.보통 일주일 이내에 통증이 사라지지만 일주일 이상 지속됐다면 가볍게 넘기기보단 정형외과 또는 통증의학과에 내원하셔서 검사 및 진찰을 받고 적절한 치료를 받아보시길 권유드립니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 지금과 같은 통증은 근골격계 문제의 가능성도 있지만 내과적인 문제도 가능성이 있습니다.엑스레이상 문제가 없더라도 갈비뼈 사이의 근육 또는 연골의 문제, 늑간신경통 등 문제가 있을수 있습니다.정형외과 또는 통증의학과에 다시 내원해보시고 필요에 따라 정밀검사도 고려해보시길 바랍니다^^