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손목터널 증후군 초기라면 스트레칭 만으로도 치료가 될 수 있을까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재 손목터널증후군이 초기이고 손상 정도가 심하지않다면 평소에 관리와 스트레칭을 해주셔도 충분히 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.평소 사무작업이 많다면 마우스 또는 키보드부분에 전용 패드를 놔두셔서 손목에 무리가 덜 갈 수 있게 도와주시고 평소에 틈틈이 전완 스트레칭과 가볍게 마사지를 해주면서 근육과 관절의 컨디션 관리를 해주시는게 좋습니다.또한 현재 초기라고하지만 병원에 정기적으로 내원하셔서 상태를 체크 후 필요에 따라 적절한 치료를 꾸준히 받아보시길 바랍니다.꾸준한 치료와 관리를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
25.07.08
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어깨 인대파열시 재활에 대한 질문드려봅니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 손상 상태에 따라 다르겠지만 인대 파열이 되고 열감, 붓기, 통증이 있다면 냉찜질을 하면서 충분한 휴식을 취하시는게 좋습니다.스트레칭 같은 경우는 어느정도 통증이 사라지고 움직임에 큰 무리가 없다면 통증이 없는 범위내에서 가볍게 스트레칭을 해주시는걸 추천드립니다.또한 지금과 같은 경우엔 병원에 내원하셔서 상태에 따른 적절한 치료를 꾸준히 받으시길 추천드리며 현 상태에 대한 확인이 어렵지만 통증 부위에 자극을 주거나 무리하게 움직이는것은 삼가하시길 바랍니다.적절한 관리와 치료를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
25.07.08
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마사지 세게 받는게 좋은가요? 큰 자극 없이 받는게 좋은가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 강도를 강하게 받게되면 피로 물질인 젖산이 분비되고 근육통 또는 몸살이 생길 수 있습니다.또한 너무 강하게 되면 오히려 근육의 과긴장 및 손상이 일어날 수 있기에 적절한 강도로 받으시길 추천드립니다.강도 같은 경우는 계속 되는 자극에 의해 몸이 적응되며 근육의 내성이 생겨서 더 강한 자극이 아니면 근육을 푸는데 제한이 있을 수 있기에 약간 아프면서 시원한 강도로 받으시길 추천드립니다.마사지도 좋지만 평소에 틈틈이 가볍게 마사지 및 스트레칭을 해주면서 근육과 관절의 컨디션 조절을 해주시는것도 추천드립니다.적절한 관리를 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
25.07.08
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오십견은 스트레칭이나 운동으로 치료가 가능할까요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.통증이 있는 범위내에서 무리하게 운동을 하거나 스트레칭을 하게되면 주변 연부조직의 손상이 일어나고 부작용이 나타날 수 있기에 통증이 없는 범위내에서 가볍게 스트레칭을 하시길 권유드립니다.또한 지금은 주사치료를 하고 계시지만 잦은 주사치료가 걱정된다면 전문의에게 내용 전달 후 다른 치료인 약물치료, 도수치료, 물리치료, 체외충격파 등이 있으니 상태에 따른 필요한 치료들을 병행 해보시길 바랍니다.오십견 같은 경우 다른 부위와 달리 치료 기간이 장기적이므로 꾸준한 치료와 관리가 필요합니다.담당 물리치료사 선생님께 운동법, 스트레칭을 배우셔서 집에서 꾸준히 해보시길 적극 추천드립니다.정기적인 검사와 전문의와 상담을 통해 현 상태에 대한 확인 및 현 상태에 필요한 적합한 치료를 받아보시길 바랍니다.건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
25.07.08
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근적외선 찜질기의 효과에 대해서 질문드립니다
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.근적외선 찜질기는 치료적인 부분보다는 보조적인 개념이 좀 더 강합니다.실제로 치료에 큰 도움은 어렵지만 혈액순환 촉지, 염증 완화, 통증 감소에 도움을 줄 순 있습니다.가장 좋은것은 관절염 상태에 따른 적절한 치료(물리치료, 약물치료, 주사치료, 체외충격파 등)를 병행해준다면 좀 더 높은 효과를 줄 수 있습니다.아무것도 안하기보단 그래도 보조적인 도움을 줄 순 있으니 꾸준히 관리하는것을 추천드립니다.제품 구매시엔 식약처에서 의료기기 인증을 받은 제품을 추천하며, 의료기기 인증을 받은 제품은 효능 및 안전성에 대한 검증이 되었기에 이 부분을 확인해보시길 바랍니다.제품마다 사용 권장시간, 강도 등 설정이 있으니 사용설명서를 숙지 후 사용해주시길 바랍니다.꾸준한 치료와 관리를 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
25.07.08
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스테로이드 주사 피부변화&근육수축 돌아오는 방법
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 지금과 같은 증상은 트리암 주사(스테로이드 주사)의 부작용인 피하 조직 위축으로 보여집니다.중지 손가락에 근육이나 지방 조직이 위축되면서 피부가 움푹 들어가거나 뼈가 도드라져 보이는 증상입니다.우선 스테로이드 주사를 시술 한 병원에 문의하셔서 현재 상태에 대한 내용 전달 후 적절한 조치를 받으시길 바랍니다.또한 스테로이드의 부작용은 시간이 좀 경과가 지나거나 필요에 따른 치료가 필요합니다.지금은 정형외과 또는 재활의학과에 내원하셔서 초음파 검사 및 mri와 같은 정밀 검사를 통해 연부조직의 상태를 객관적으로 검사 및 진찰을 통한 전문의에 소견이 필요합니다.장기간 걸릴 수 있겠지만 그래도 충분한 치료와 관리를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
25.07.08
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유연성 다리일자로뻗고 앉아있는상태에서 허리가 굽혀지지않아요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.가장 대표적인 원인으론 햄스트링의 유연성 부족이 있습니다.또한 엉덩이, 허리 근육의 긴장과 고관절의 유연성 부족 등 여러 원인이 있을 수 있습니다.만약 통증이 동반된다면 병원에 내원하셔서 검사 및 진찰을 받아보시고, 단순 허리가 굽혀지지않는것이라면 평소에 틈틈이 스트레칭과 가볍게 마사지를 해주면서 근육과 관절의 컨디션 관리를 해주시길 바랍니다.평소 근육이 많은 상태라면 유연성도 높아져야하지만 스트레칭은 부족하고 근력 운동을 위주로 하다보면 충분히 그럴 수 있습니다.너무 무리하게 스트레칭은 하지마시고 가벼운 상태로 스트레칭을 꾸준히 해주신다면 충분히 유연해질수 있으니 너무 걱정마세요.꾸준한 관리를 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
25.07.08
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2주전 엉덩이에 종기가 나서 병원 진료를 받았으나 현재까지 종기가 남아 있습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 지금과 같이 주사치료와 약물치료를 꾸준히 하셔도 큰 호전이 없다면 다시 병원에 내원하셔서 현재 상태에 대한 내용 전달 및 상담을 받아보시길 바랍니다.수술 고려 여부는 전문의에 판단과 소견이 필요하기에 현 상태에 대한 전문의에 판단이 중요합니다.수술 비용 같은 경우는 보험 적용 여부, 입원 유무, 수술 방법 등에 따라 비용이 다르기에 가장 정확한것은 수술 병원 원무과에 문의하셔서 예상 비용을 설명 들어보시길 바랍니다.마지막으로 수술을 봉합하게된다면 보통 1주 ~ 2주정도 생각하시면 되지만 상태에 따라, 회복에 따라 기간은 차이가 있을 수 있습니다.너무 걱정마시고 다시 병원에 내원하셔서 현 상태에 대한 적절한 조치를 취하시면 충분히 치료적으로 가능하니 걱정마세요.빠른 시일내에 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
25.07.08
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거북목 증상은 흔한 병이라고 보는게 맞겠죠?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현대 사회와 같이 컴퓨터, 스마트폰 사용이 많아지면서 거북목과 라운드 숄더와 같은 자세적인 문제는 충분히 나타날 수 있으니 너무 걱정하지않으셔도됩니다.거북목이라고 무조건 통증을 유발하는것은 아니지만 외적인 모습, 자세적인 문제, 근육의 불균형 등 다른 통증을 유발 할 수 있기에 체형적인 교정이 필요한 부분이긴 합니다.지금과 같은 상황이라고 너무 한심하다고 생각하지않으셔도 됩니다.그만큼 열심히 일 하셔서 나타난 증상 중 하나라고 생각하시면 됩니다.정상적인 교정은 힘들 수 있지만 거북목이 더 심해지지않게 관리와 정상에 가까운 교정은 충분히 가능하니 필요에 따라 병원에서 도수치료, 운동치료를 받아보시길 추천드립니다.또한 병원이 아닌 헬스, 요가, 명상, 필라테스 등 바른 자세를 배울 수 있는곳에서 바른 자세를 배우면서 꾸준히 연습해보시는것도 추천드립니다.교정은 장기간 레이스이기에 꾸준한 관리와 오랜 시간이 걸리지만 포기하지마시고 꾸준히 하셔서 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
25.07.08
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새끼손가락, 약지 손가락 골절 후 손가락 깁스
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 지금과 같은 상황에선 무조건 반깁스나 통깁스를 해야하는것은 아닙니다.다만 골절의 상태, 손상 정도에 따라 반깁스, 통깁스를 해야하는 경우가 있으므로 현재 상태에 대한 전문의에 소견을 들어보시길 바랍니다.만약 지금 상황과 같은 손을 써야하는 상황이며 반깁스, 통깁스를 하지않아도 되는 상황이라면 핑거 스플린트, 버디 테이핑을 하는 경우가 있습니다.전문의와 다시 상태를 검사 후 필요에 따른 적절한 보호를 취하시길 바라며 정기적으로 골절 검사를 하셔서 골절의 유합 상태를 파악해보시길 바랍니다.당분간은 무리하게 움직이지마시고 충분한 휴식을 통해 골절이 회복 될 수 있게 꾸준한 관리를 해주시길 바랍니다.빠른 시일내에 건강히 회복 되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
25.07.08
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