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택배일 연속2일하다가 근육통과 피로감이 생겼는데 회복하는 방법좀 알려주세요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 무리하게 작업을 하거나 강도가 높은 일을 하게되면 근육은 피로도가 쌓이며 피로물질인 젖산이 쌓이면서 근육통이 생길 수 있습니다.지금과 같은 경우는 부드럽게 마사지를 해주시거나 통증이 없는 범위내에서 가볍게 스트레칭을 해주면서 근육의 컨디션 조절을 해주시는게 좋습니다.추가적으로 파스를 붙이거나, 근육이완제 등 부작용이 없다면 약물 복용을 하시는것도 도움이됩니다.현재 일하신지 별로 안됐다면 다음 작업시에도 근육통이 생길 가능성은 높습니다.평소에 틈틈이 스트레칭과 마사지를 해주면서 컨디션 조절을 해주시길 바랍니다.관리를 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.19
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물리치료 받을때 충격으로 하는 물리치료는 어떤 물리치료 인가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 물리치료는 여러 종류가았지만 열 치료와 전기 치료 같은경우는 근육의 이완과 수축을 반복하면서 혈액 순환의 개선, 염증 반응 억제 및 통증을 줄여주는 효과가 있습니다.보통 상태에 따라 물리치료는 접근이 가능하며 근골격계, 신경계 질환에 치료가 가능하며 수술을 해야하는 상황이 아니라면 보통 물리치료를 사용하는경우가 많습니다.답변이 도움이되셨다면 좋겠습니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.19
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요즘 마우스를 자주 이용해서 그런가 오른쪽 두번째 손가락이 너무 아픈데
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 지금과 같이 손가락의 통증은 과사용으로 인한 통증일수있기에 지금으로썬 무리하게 사용하거나 자극을 주는것은 피하시는게 좋습니다.추가적으로 통증이 지속된 상태에서 치료가 없다면 만성 통증 및 부작용이 나타날수있기에 병원에 내원하셔서 치료를 받아보시는걸 추천드립니다.상태에 따라 다르겠지만 보통, 물리치료(파라핀), 약물치료, 주사치료 등을 하면서 적절한 치료를 할 수 있습니다.꾸준한 치료와 관리를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
24.11.19
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무릎 통증 때문에 mri 찍었는데 타박
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재 무릎 통증 때문에 많이 걱정되고 힘드시겠습니다.지금과 같은 경우엔 꾸준히 치료를 받으면서 경과를 지켜보시고 무리하게 움직이는것은 최대한 피하시길 바랍니다.계단 같은경우도 어쩔수없는 환경이기에 최소한의 계단만 이용하시고 테이핑 또는 무릎보호대 착용을 권유드립니다.꾸준히 치료와 관리를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
24.11.19
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파스가 무릎 허리아픈곳에 도움이 되나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.붙이는 파스, 바르는 파스는 어떤 종류든 효과는 같기에 편한신걸 사용하시길 바랍니다.통증이 있는곳에 파스를 붙이면 통증의 효과가 있는 이유는 파스엔 소염제 성분이 있기에 통증 부위로 소염제 성분이 투입되면서 통증의 효과가 있으며 핫파스, 쿨파스 등 찜질과 같은 효과를 줄 수 있기에 통증이있다면 파스를 추천드립니다.만약 파스로도 통증 호전이 안된다면 병원에 내원하셔서 적절한 치료를 받으시길 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.19
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평발을 치유할 수 있는 방법이 있을카요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 평발은 보통 기능적/ 구조적으로 나눠지게됩니다.기능적은 앉아있을땐 괜찮으나 걸을때 아치가 무너지면서 평발이 나타나고, 구조적은 어떤 자세를 취하든 아치가 무너진 상태입니다.평발의 상태에따라 교정은 가능합니다만 오랜 시간 평발이 있으셨기에 오랜시간 교정이 필요합니다.족부전문병원, 평발교정센터 등 방문하셔서 전문가와 상담 후 적절한 조치를 취하시길 바랍니다.추가적으로 평발은 발바닥의 아치가 무너져 발의 피로도가 높기에 발바닥 아치를 서포트 해주는 깔창 착용, 충분한 휴식, 틈틈이 마사지 등을 해주시길 바라면신발 브랜드는 아하 정책상 추천을 드릴순없지만 직접 착용해보시는걸 개인적으로 추천드립니다^^
의료상담 / 정형외과
24.11.19
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저는 1년전 양쪽 무릅이 통증이 너무심해 양쪽 관절 내시경및 줄기세포이식했는데 차도가 없습니다 서울가서 알아보니 근위경골절골술및 카티스템이식 해야한다고 합니다 다시 해도 될까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재 상태에 있어서 무릎 관절의 수술이 필요하다면 병원에 내원하셔서 현 상태에 대한 정밀 검사 및 전문의에 소견하에 신중히 선택하시길 바랍니다.현재 제시된 수술은 무릎 관절에 적용되는 수술이기에 필요에 따라 재수술을 고려해보시길 바랍니다.다만 수술이 아닌 비수술 (주사치료, 운동치료, 물리치료, 체외충격파 등)을 통해 호전이 될 수 있는지 전문의와 상담을 해보시고 그래도 안된다면 수술쪽으로 생각하시는것도 좋습니다.무리하게 움직이거나 무릎에 자극이 가는것은 최대한 피하시고 적절한 치료를 받으셔서 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
24.11.18
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연골주사 처음에 3번 맞고 6개월 후에 또 맞아야 하나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 연골 주사를 맞을정도의 무릎 상태라면 좋지않기에 전문의에 처방이 있던것으로 보여집니다.우선 6개월동안 꾸준히 적절한 치료와 관리를 통해 6개월 뒤 무릎 상태에 맞게 연골 주사를 맞을지 결정하시면됩니다.보통 전문의가 제시한 기간에 맞기는 하지만 개인의 상태, 회복 능력, 필요성에 따라 달라질수있기에 전문의와 상담을 통해 적절한 치료를 받으시길 바랍니다.상태에 따라 주사 횟수는 달라지기에 지금 통증이 많이 줄어들었다면 평지 걷기, 허벅지 근력 키우기 등등 낮은 강도에서 운동을 시작하면서 다리 근육을 키워보시는것도 좋습니다.답변이 도움이되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
24.11.18
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허리 부상을 입은 후에 어떤 자세로 있는게 좋을까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 통증이 없는 자세라면 어떤 자세여도 크게 문제는 없습니다.다만 허리통증이 있다면 아무래도 서있을때 자세를 유지하기 어려운점이 있을 수 있기에 상태에 따라 적절히 선택하시길 바랍니다.추가적으로 통증이 있다고 오래 누워있으면 오히려 허리와 척추에 무리가 갈 수 있기에 통증이 없는 범위내에서 일상생활을 하며 무리하게 움직이거나 허리에 자극을 주는것은 피하면서 꾸준히 치료를 받고 휴식을 취하시길 바랍니다.누워있을때 자세는 천장을 바라보며 똑바로 누워있는것이 허리에 좋으며, 허리가 불편하다는 느낌이 든다면 허벅지 밑에 베개를 깔아주고 누워주시길 바랍니다.꾸준히 치료와 관리를 통해 허리 통증이 해결되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.18
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발뒤꿈치 통증에 관해서 질문드립니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로써는 꾸준히 치료를 받아보면서 경과를 지켜보시길 바랍니다.필요에 따라서 현재는 체외충격파와 병행 할 수 있는 치료는 주사치료, 약물치료, 물리치료, 도수치료 등이 있기에 전문의와 상담을 통해 적절한 치료를 선택하시길 바랍니다.다행히 걷거나 기능적으론 문제가 없고 압통에 통증이 있기에 염증 반응을 의심 할 수 있으며 나머지 부분은 정상적이기에 조금만 더 꾸준히 관리를 하고 치료를 받는다면 호전이 될 것으로 보여집니다.스트레칭 및 마사지는 가벼운정도의 강도와 통증이 없는 범위내에서 해주시길 권유드립니다.빠른 시일내에 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
24.11.18
5.0
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